エクササイズ記録とは？

エクササイズロガーは、運動の種類、時間、セット数、回数など、ワークアウトを記録できるツールです。すべてのセッションの完全な履歴でフィットネスの進捗を追跡でき、データはすべてデバイスにローカル保存されます。

ログにはタイムスタンプ、種目(有酸素・筋トレ・柔軟)、時間(分)、セット数、回数、重量がブラウザの localStorage に保存されます。プレーンテキストとしてコピーするか、CSV で書き出して Excel・Google スプレッドシート・他のフィットネスアプリへ取り込めます。

使い方

1. 運動の種類（有酸素、筋力、柔軟性）を選び、時間、セット数、回数、使用重量などの詳細を入力します。
2. 「エクササイズを追加」をタップすると、現在の日時とともにワークアウトログにエントリが保存されます。
3. 日付順に並んだ運動履歴を確認し、個別のエントリを削除したり、ログ全体をリセットしたりできます。

使用するタイミング

• 6 週間プログラムを実施中で、どの種目で重量が止まっているか把握したい。
• 怪我からの復帰中で、理学療法士に毎回のセッション記録を求められている。
• ジムに通わず、通知だらけのフィットネスアプリを増やしたくない。

結果

朝のランニング5kmを28分で完了。有酸素運動として28分間を記録し、さらに腕立て伏せ3セット12回を筋力トレーニングとして追加します。

よくある質問

データはどこに保存され、ブラウザのデータを消したらどうなりますか?

各記録はこの端末・このブラウザの localStorage に保存されます。サイトデータの削除やブラウザ変更で消えるので、続けたいなら 2 週間に 1 回ほど CSV にエクスポートしておくのが安心です。

有酸素・筋トレ・柔軟のどれにも当てはまらない種目はどうしますか?

一番近いものを選んでください。20 分のケトルベルコンプレックスは心拍は上がっても基本「筋トレ」、重量を持ったヨガフローは可動域目的なら「柔軟」が自然です。

なぜセット・回数・重量・時間と項目が分かれているのですか?

種目ごとに必要な数値が違うためです。ベンチプレスはセット・回数・重量、プランクは時間だけ、トレッドミルも時間だけ。当てはまらない欄は空欄か 0 で構いません。

エクスポートした CSV のフォーマットは?

列は種目、タイプ、時間(分)、セット、回数、重量、単位、メモ、日付の順です。単位列には kg または lbs が入るので、ピボットで集計しても値が混ざりません。メモ列には入力した注意点がそのまま残ります。日付は ISO 形式のタイムスタンプなので、どの表計算ソフトでも正しく並べ替えできます。Sheets・Excel・Numbers でそのまま開けます。

重量を打ち間違えた古い記録を直せますか?

直せます。各行の鉛筆アイコンを押すと、種類・時間・セット・回数・重量・単位・メモをその場で編集できます。元の日付と時刻はそのまま残るので、履歴や自己ベストのバッジは本来のセッション日付を保ちます。

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