生理日トラッカー

生理日トラッカーとは？

生理トラッカーは、月経周期をプライベートに管理できるツールです。生理日を記録し、周期パターンを追跡し、次の生理日や排卵期の予測を確認できます。すべてのデータはデバイス上に保存され、アカウント登録は不要です。

直近の数周期の移動平均から、次の生理開始日・妊娠可能期間・排卵日を推定します。経血量(少量・中量・多量)を記録し、不正出血を本来の生理と分けて扱い、生理痛や気分の変動などの症状をタグ付けしたり、気分を選んだり、その日の活力や睡眠の質を評価したり、周期ごとにプライベートなメモを残せます。3周期以上記録すると、統計パネルで最短・最長・平均の周期長が表示され、不規則さがひと目で分かります。すべてのデータはお使いの端末内にのみ保存され、アカウントもアップロードも同期もありません。

使い方

1. 前回の生理開始日と平均周期日数を入力して、トラッキングを開始します。
2. 生理が来るたびに記録することで、予測精度が時間とともに向上します。
3. カレンダー上で、予測される生理日、妊娠しやすい時期、排卵推定日を確認できます。

使用するタイミング

• 健康データをスマホのアプリに預けたくないけれど、自分の周期は記録したいとき。
• 妊活中で、排卵日や妊娠可能期間の位置を確認したいとき。
• 周期が乱れていて、次の婦人科受診のときに見せられる記録を残したいとき。

結果

健康データを販売するアプリに登録することなく周期を管理したい場合、前回の生理日（3月15日）と周期（28日）を入力するだけで、次の生理を4月12日頃と予測し、妊娠しやすい時期も表示してくれます。すべてローカル保存です。

よくある質問

周期が不規則なのですが、予測の精度はどれくらいですか?

予測は記録済みの周期長の平均で出しているため、3〜4 周期記録してからの方が安定します。周期の差が 7 日以上ある場合は、表示される予測日を「一日」ではなく「数日の範囲」として捉えてください。

データはどこに保存されますか?

周期記録・症状・メモは、お使いの端末のローカルストレージに保存されます。サーバーには一切送信されず、アカウントもありません。このサイトのローカルデータを消去すると記録も消えます。端末を変えても自動では引き継がれないため、必要に応じてCSVまたはPDFでエクスポートしてお持ち運びください。

妊娠可能期間はどのように計算していますか?

排卵日のおおよそ 5 日前から排卵日当日までを妊娠可能期間としています。排卵日自体は、次に予測される生理開始日から逆算して 14 日前に置く一般的な計算式に従います。PCOS など内分泌の問題は考慮できません。

診察用に記録を書き出せますか?

はい。エクスポート画面から CSV(Excel や Google スプレッドシートで開けます)と PDF を選べます。PDF には各周期の開始日・周期日数・経血量、そして記録した症状やメモが並ぶので、診察時にパターンを説明するのに役立ちます。

ホルモン避妊を止めたあとの記録に使えますか?

記録としては使えますが、ホルモン避妊を止めた直後 3〜6 か月は周期が戻る途中なので、予測はあまり当てになりません。この時期は予測日よりも、実際の日付と症状を記録することに集中してください。

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