体重記録ツール
体重の推移を記録・グラフ化
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体重記録ツールとは？
体重トラッカーは、毎日または毎週の体重測定を記録し、折れ線グラフで推移を確認できます。目標体重を設定すると、トレンド線がそこへ近づいていく様子を追えます。すべてのデータはお使いのデバイスに残り、サーバーには一切送信されません。
各エントリには日付と入力した体重が保存され、グラフは週平均でならされるため、ある日の極端な数値が全体の傾向を歪めません。キログラムとポンドを切り替えられ、表示を直近1・3・6・12か月に絞り込め、過去の行をその場で編集・削除でき、表計算ソフトや他のアプリからCSVを取り込め、すべてをCSVとして医師に渡したりJSONでバックアップしたりできます。「画像として保存」ボタンで統計とグラフを共有用のPNGにできます。
使い方
- ステップ1 — 現在の体重を入力し、目標体重があれば設定します。
- ステップ2 — 毎日または毎週、新しいエントリーを記録します。グラフは自動で更新されます。
- ステップ3 — トレンドラインを確認して、目標に向かって順調に進んでいるかチェックします。
使用するタイミング
- 減量期や増量期に毎週測って、食事計画が機能しているか確かめる用途。
- 薬の変更後や妊娠中の体重変化を記録して、診察時に医師と共有する用途。
- 手術後やリハビリ期間の長期的な体重変動を残しておく用途。
結果
85 kgからスタートし、目標を78 kgに設定します。8週間にわたって毎週記録すると、グラフには85 kgから80.5 kgへの着実な下降トレンドが表示されます。
よくある質問
- 体重データはどこに保存されますか？
- お使いの端末内だけにローカル保存され、ほかのどこにも残りません。サーバーには何も送られないため、履歴は入力した端末にしかありません。サイトデータを消したり端末を変えたりすると履歴も消えるので、大事なら数か月ごとにCSVかJSONを書き出しておき、いつでも取り込み直せます。
- 体重はどれくらいの頻度で量ればよいですか？
- 週 1 回、同じ時間に同じ服装で量るのが一番きれいな信号になります。毎日測ってもよいですが、食事や塩分・水分による短期のブレを無視できる必要があります。多くの人は週 1 回のほうがストレスが少ないと感じます。
- 今週減ったのに、トレンド線が平らに見えるのはなぜ？
- グラフは全エントリを描きますが、目に見えるトレンドは選んだ期間で変わります。1 か月表示は短期の下落を強調し、1 年表示はならして見せます。質問に合うスケールになるよう、時間フィルタを切り替えてください。
- キログラムとポンドを切り替えても記録は消えませんか？
- 消えません。単位切替は新規エントリの解釈方法とグラフ軸のラベルだけを変え、保存値そのものは数値のままです。単位を混在させるとグラフはそのまま表示するので、決めたら一貫させてください。
- 個別のエントリを削除・編集するには？
- グラフ下のエントリ一覧を開きます。各行の鉛筆アイコンを押すとその場で日付や体重を編集でき、チェックマークで保存、ゴミ箱アイコンで行を削除できます。編集は、入力ミスや日付の間違いをエントリごと記録し直さずに直せて便利です。