ヨガポーズタイマーとは？

ヨガポーズタイマーは各ポーズの時間を計り、音と画面で切り替えのタイミングを知らせます。シーケンスのポーズごとに自分でホールド時間を設定すると、目を閉じたままタイマーが切り替えを案内します。

18種のポーズ(ダウンドッグ、ウォリアーI/II/III、ピジョン、ブリッジ、ボート、コープスなど)から選んでシーケンスにドラッグし、ポーズごとに保持時間を設定できます。デフォルトは負荷の強いポーズは短く、リストアラティブ系は長めに設定済み。各ポーズの切替時に音声合図が鳴るので、目を閉じたまま呼吸に集中できます。

使い方

1. ライブラリからポーズを選択するか、好みのポーズとホールド時間でカスタムシーケンスを作成します。
2. 各ポーズのホールド時間を設定します（例：ウォーリアIIは30秒、ピジョンポーズは60秒）。
3. スタートを押すと、タイマーが各ポーズのカウントダウンを行い、ポーズの切り替え時に音声で知らせます。

使用するタイミング

• 毎日続けられる、10分の朝のモビリティフローを組み立てる用途に。
• 陰ヨガのロングホールド中、時計を見るために集中を切らさないために。
• 先生が配ったシーケンス表を、ポーズごとに1枚ずつタイルに置き換える形で。

結果

朝のストレッチシーケンス：ダウンドッグ45秒 → ウォーリアI 30秒（左右各） → ピジョンポーズ60秒（左右各） → チャイルドポーズ45秒。合計セッション時間：5分30秒。

よくある質問

明日また来てもシーケンスは残っていますか?

はい。シーケンスはこの端末に自動で保存され、次回ページを開いたときに再び読み込まれます。サイトデータを消すと一緒に消え、保存内容は端末ごと(他のスマホと同期しません)。リストの上に小さく「保存済み」と表示され、現在のシーケンスが保管されていることを示します。

ポーズ切替時のお知らせは音?バイブ?

切替時には短い音が鳴ります。目を閉じた練習でも問題なく機能します。触覚バイブはありません。イヤホンを使用し通常音量であれば、瞑想中の静けさを破るのに十分聞こえます。

デフォルトのライブラリにはどんなポーズが入っていますか?

標準18ポーズ:マウンテン、ダウンドッグ、ウォリアーI/II/III、ツリー、チェア、トライアングル、チャイルド、コブラ、ピジョン、ブリッジ、プランク、キャット&カウ、座位前屈、コープス、ハーフムーン、ボート。デフォルトの保持秒数は20秒(ウォリアーIII、ハーフムーン、ボート)~60秒(ピジョン、コープス)です。

デフォルトより長くキープしたい場合は変更できますか?

できます。シーケンスに追加した後、各ポーズのタイル上で秒数を直接編集できます。陰ヨガなら90~180秒が一般的、ヴィンヤサなら5~15秒で流れを軽快に保てます。

セッション中に電話が来たら、タイマーは自動で止まりますか?

手動の一時停止ボタンがあるので、着信に出る時はそれを使えます。タイマー側で着信は検知しないため、中断を避けたい場合は事前にスマホを「おやすみモード」にしておくのが確実です。

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