4-7-8 호흡법

4-7-8 호흡법이란?

4-7-8 호흡법 운동은 4초 들이마시고, 7초 참고, 8초 내쉬는 차분한 호흡 패턴을 안내합니다. 이 무료 도구는 불안 감소와 더 나은 수면에 도움이 됩니다. 데이터는 비공개로 유지됩니다.

사용 방법

1. 시작을 눌러 가이드 호흡 세션을 시작합니다
2. 시각적 안내에 따라 들이마시기, 참기, 내쉬기를 수행합니다
3. 몇 라운드 반복하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다

결과

잠자리에 들기 전 4-7-8 호흡법을 4라운드 실시하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.

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