4-7-8 호흡법

4-7-8 호흡법이란?

4-7-8 호흡법 운동은 4초 들이마시고, 7초 참고, 8초 내쉬는 진정 효과의 호흡법을 안내합니다. 이 무료 도구는 불안 감소와 더 나은 수면을 촉진합니다. 귀하의 기기에서 완전히 비공개로 작동합니다.

사용 방법

1. 시작을 눌러 가이드 호흡 세션을 시작합니다
2. 시각적 안내에 따라 들이마시기, 참기, 내쉬기를 수행합니다
3. 최대의 이완 효과를 위해 여러 라운드 반복합니다

결과

잠자리에 들기 전 4-7-8 호흡법을 4라운드 실시하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.

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