박스 호흡법

박스 호흡법이란?

박스 호흡법은 4-4-4-4 패턴을 따르는 무료 가이드 운동입니다. 들이마시기, 참기, 내쉬기, 참기를 각 4초씩 수행합니다. 운동선수와 전문가들이 스트레스 관리에 활용하며, 모든 안내는 귀하의 기기에서 비공개로 제공됩니다.

사용 방법

1. 시작을 눌러 박스 호흡 세션을 시작합니다
2. 각 4초 단계를 안내하는 시각 가이드를 따릅니다
3. 차분하고 집중된 느낌이 들 때까지 여러 라운드 계속합니다

결과

중요한 프레젠테이션 전에 5분간 박스 호흡을 하면 긴장이 완화되고 집중력이 높아집니다.

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