운동 기록기이란?
운동 기록기는 운동 유형, 시간, 세트 수, 횟수 등 워크아웃을 기록할 수 있는 도구입니다. 모든 세션의 완전한 기록으로 피트니스 진행 상황을 추적하며, 모든 데이터는 기기에 로컬 저장됩니다.
기록에는 타임스탬프, 운동 종류(유산소·근력·유연성), 시간(분), 세트, 반복, 무게가 브라우저 localStorage 에 저장됩니다. 일반 텍스트로 복사하거나 CSV 로 내보내 엑셀, 구글 시트, 다른 피트니스 앱에서 그대로 사용할 수 있습니다.
사용 방법
- 운동 유형(유산소, 근력, 유연성)을 선택하고 시간, 세트 수, 횟수 또는 사용 중량 등 세부 정보를 입력하세요.
- '운동 추가'를 탭하면 현재 날짜와 시간과 함께 운동 기록에 저장됩니다.
- 날짜순으로 정렬된 운동 기록을 확인하고, 개별 항목을 삭제하거나 전체 기록을 초기화할 수 있습니다.
사용 시기
- 6주 트레이닝 프로그램을 진행 중이고 어느 종목의 무게가 정체됐는지 확인하고 싶을 때.
- 부상 회복 중이고 물리치료사가 매 세션의 기록 문서를 요구할 때.
- 헬스장에 등록하지 않고 알림이 쏟아지는 피트니스 앱을 또 깔기 싫을 때.
결과
아침 달리기 5km를 28분에 완료했습니다. 유산소 운동(28분)으로 기록한 후, 팔굽혀펴기 3세트 12회를 근력 운동으로 추가하세요.
자주 묻는 질문
- 데이터는 어디에 저장되고 쿠키를 지우면 어떻게 되나요?
- 기록은 이 기기의 브라우저 localStorage 에만 저장됩니다. 사이트 데이터를 삭제하거나 브라우저를 바꾸면 사라지므로, 기록이 중요하다면 2주에 한 번씩 CSV 로 내보내 두는 편이 안전합니다.
- 유산소·근력·유연성 어느 쪽에도 속하지 않는 운동은 어떻게 기록하나요?
- 가장 가까운 카테고리를 고르세요. 20분 케틀벨 컴플렉스는 심박이 올라가도 보통 근력으로, 무게를 든 요가 플로우는 가동 범위가 목적이면 유연성 쪽이 자연스럽습니다.
- 왜 세트·반복·무게·시간을 따로 입력하나요?
- 운동마다 필요한 수치가 다르기 때문입니다. 벤치프레스는 세트·반복·무게, 플랭크는 시간만, 트레드밀도 시간만 입력하면 됩니다. 해당 없는 항목은 비우거나 0 으로 두세요.
- 내보내는 CSV 형식은 어떻게 되나요?
- 열 순서는 운동, 종류, 시간(분), 세트, 반복, 무게, 단위, 메모, 날짜입니다. 단위 열에는 kg 또는 lbs가 들어 있어 피벗으로 집계해도 값이 섞이지 않고, 메모 열에는 입력한 내용이 그대로 남습니다. 날짜는 ISO 타임스탬프라 어떤 스프레드시트에서도 정확히 정렬됩니다. 시트, 엑셀, 넘버스 모두 바로 열립니다.
- 예전 기록의 무게를 잘못 입력했는데 고칠 수 있나요?
- 고칠 수 있습니다. 아무 줄의 연필 아이콘을 누르면 종류·시간·세트·횟수·무게·단위·메모를 그 자리에서 수정할 수 있어요. 원래 날짜와 시각은 그대로 남으니 기록과 자기 최고 배지가 실제 운동 날짜를 유지합니다.