생리 주기 추적기

생리 주기 추적기이란?

생리 추적기를 사용하면 생리 주기를 비공개로 관리할 수 있습니다. 생리 날짜를 기록하고, 주기 패턴을 추적하고, 다음 생리일과 가임 기간을 예측받으세요. 모든 데이터는 기기에만 저장되며 계정 가입이 필요 없습니다.

트래커는 최근 몇 번의 주기를 이동 평균으로 계산해 다음 생리 시작일, 가임기, 배란일을 추정합니다. 출혈량(가벼움, 보통, 많음)을 기록하고, 점상 출혈을 진짜 생리 시작과 구분하며, 생리통이나 기분 변화 같은 증상을 표시하고, 기분을 선택하고, 그날의 활력과 수면의 질을 평가하고, 주기마다 개인 메모를 남길 수 있습니다. 세 번 이상 기록이 쌓이면 통계 패널에 최단·최장·평균 주기가 표시되어 불규칙성을 한눈에 파악할 수 있습니다. 모든 데이터는 사용자의 기기 안에만 남으며 계정, 업로드, 동기화는 일절 없습니다.

사용 방법

1. 마지막 생리 시작일과 평균 주기 일수를 입력하여 추적을 시작하세요.
2. 생리가 시작될 때마다 기록하여 시간이 지남에 따라 예측 정확도를 높이세요.
3. 예측된 생리일, 가임 기간, 배란 예상일이 표시된 주기 캘린더를 확인하세요.

사용 시기

• 건강 데이터를 모바일 앱에 맡기지 않고도 주기 기록은 남기고 싶을 때.
• 임신을 준비 중이라 배란일과 가임 시기를 정확히 알고 싶을 때.
• 주기가 불규칙해 다음 산부인과 진료 때 보여 줄 근거를 모으고 싶을 때.

결과

건강 데이터를 판매하는 앱에 가입하지 않고 주기를 추적하고 싶으신가요? 마지막 생리일(3월 15일)과 주기 일수(28일)를 입력하면, 다음 생리일을 4월 12일경으로 예측하고 가임 기간을 표시합니다. 모두 기기에 로컬로 저장됩니다.

자주 묻는 질문

주기가 불규칙한데 예측이 잘 맞나요?

예측은 기록된 주기 길이를 단순 평균 내어 산출하므로, 3~4번 정도 기록한 뒤에야 안정적입니다. 주기 변동이 7일을 넘는다면 예측 날짜를 한 점이 아닌 한 구간으로 받아들이는 편이 좋습니다.

내 데이터는 어디에 저장되나요?

주기 기록과 증상, 메모는 모두 사용 중인 기기의 로컬 저장소에 저장됩니다. 서버로 보내지 않고 계정도 없으며, 이 사이트의 로컬 데이터를 지우면 기록도 함께 사라집니다. 다른 기기로 옮길 경우 자동으로 따라오지 않으니, 필요할 때는 CSV 또는 PDF로 내보내서 가지고 가세요.

가임기는 어떻게 계산하나요?

가임기는 배란일 약 5일 전부터 배란일 당일까지로 잡고, 배란일은 다음 예상 생리일에서 14일 전에 배치하는 일반 공식을 따릅니다. PCOS 같은 호르몬 질환은 반영하지 못하는 평균치라는 점을 기억하세요.

병원 진료를 위해 기록을 내보낼 수 있나요?

가능합니다. 내보내기 메뉴에서 CSV(엑셀이나 구글 스프레드시트에서 열림)와 PDF를 고를 수 있어요. PDF에는 각 주기의 시작일, 길이, 출혈 강도, 입력해 둔 증상과 메모가 정리되어 의료진과 패턴을 함께 살펴보기 좋습니다.

호르몬 피임을 끊은 뒤에도 잘 맞나요?

기록 용도로는 괜찮지만, 호르몬 피임 중단 후 첫 3~6개월은 주기가 회복 중이라 예측이 정확하지 않을 수 있습니다. 이 시기에는 예측일보다 실제 시작일과 증상을 꼼꼼히 적어 두는 편이 더 도움이 됩니다.

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