체중 기록기

체중 기록기이란?

체중 트래커를 사용하면 매일 또는 매주 체중을 기록하고 꺾은선 그래프로 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 목표 체중을 설정하면 추세선이 그 지점으로 다가가는 모습을 볼 수 있습니다. 모든 데이터는 기기에 남으며 어떤 서버로도 전송되지 않습니다.

각 기록은 날짜와 입력한 체중을 저장하고, 차트는 주간 평균으로 부드럽게 그려져 어느 날 튄 측정값 하나가 전체 추세를 흔들지 않습니다. 킬로그램과 파운드를 전환할 수 있고, 최근 1·3·6·12개월 보기를 골라 필터링하며, 지난 기록을 그 자리에서 편집하거나 삭제하고, 스프레드시트나 다른 앱의 CSV를 가져오며, 전체를 CSV로 의사에게 보내거나 JSON으로 백업할 수 있어요. ‘이미지로 저장’ 버튼은 통계와 차트를 공유하기 좋은 PNG로 만들어 줍니다.

사용 방법

1. 1단계 — 현재 체중을 입력하고, 목표가 있다면 목표 체중을 설정하세요.
2. 2단계 — 매일 또는 매주 새 항목을 하나씩 기록하세요. 그래프는 자동으로 업데이트됩니다.
3. 3단계 — 추세선을 확인하여 목표를 향해 순조롭게 진행 중인지 파악합니다.

사용 시기

• 감량기나 증량기에 주간 체중을 찍어 식단이 잘 굴러가는지 확인할 때.
• 약물 변경 후나 임신 기간 체중 변화를 기록해 진료 때 공유할 때.
• 수술 후나 회복기에 장기간 체중 변동을 남겨두고 싶을 때.

결과

85kg에서 시작하여 78kg을 목표로 합니다. 8주 동안 매주 기록하면 그래프에 85에서 80.5kg으로의 꾸준한 하락 추세가 표시됩니다.

자주 묻는 질문

내 체중 데이터는 어디에 저장되나요?

오직 사용 중인 기기 안에만 로컬로 저장되고, 다른 어디에도 남지 않습니다. 서버로 가는 데이터가 없어 기록은 입력한 기기에만 있어요. 사이트 데이터를 지우거나 기기를 바꾸면 이력도 사라지니, 중요하다면 몇 달에 한 번씩 CSV나 JSON으로 내보내 두고 언제든 다시 가져오면 됩니다.

체중은 얼마나 자주 재야 하나요?

주 1회, 같은 시간대에 같은 옷차림으로 재면 가장 깨끗한 신호가 됩니다. 매일 재도 되지만 음식·염분·수분 때문에 생기는 단기 변동을 무시할 수 있어야 하고, 대부분의 사람은 주 1회가 덜 스트레스라고 느낍니다.

이번 주에 분명 줄었는데 추세선은 왜 평평하게 보이나요?

차트는 모든 기록을 그리지만 보이는 추세는 선택한 기간에 달려 있어요. 1개월 보기는 짧은 하락을 과장하고, 1년 보기는 그것을 부드럽게 합니다. 시간 필터를 바꿔 질문에 맞는 스케일을 골라 보세요.

킬로그램과 파운드를 바꿔도 기록이 그대로 남나요?

그대로 남습니다. 단위 토글은 새로 들어오는 기록의 해석과 축 라벨만 바꾸고, 저장된 숫자 자체는 그대로 둡니다. 단위를 섞으면 차트도 섞여 보이므로, 한 단위로 정하고 계속 쓰세요.

기록 하나만 지우거나 수정하려면 어떻게 하나요?

차트 아래 기록 표를 엽니다. 행의 연필 아이콘을 누르면 그 자리에서 날짜나 체중을 고칠 수 있고, 체크 표시로 저장하거나 휴지통 아이콘으로 행을 지웁니다. 편집은 오타나 잘못된 날짜를 기록 전체를 다시 입력하지 않고 바로잡을 때 편리해요.

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