운동 타이머이란?
운동 타이머로 운동 시간과 휴식 시간을 조절한 인터벌 트레이닝 세션을 만들 수 있습니다. 운동, 휴식, 쿨다운별로 라운드 시간을 설정하세요. HIIT, 서킷 트레이닝 등 시간 기반 운동에 적합합니다.
준비·운동·휴식 시간을 각각 초 단위로 설정하고 라운드 수를 지정하세요. 운동 중에는 화면이 주황으로, 휴식 중에는 좀 더 부드러운 색조로 바뀌고, 각 단계 종료 3초 전에 비프음이 울려서 시계를 계속 들여다볼 필요가 없습니다. 설정을 바꾸면 상단의 총 세션 시간이 실시간으로 갱신돼요.
사용 방법
- 운동 인터벌 시간(예: 30초)과 휴식 인터벌 시간(예: 10초)을 설정하세요.
- 완료할 라운드 수를 정하고, 필요하면 본 운동 전후의 가벼운 워밍업과 쿨다운을 추가하세요.
- 시작을 누르면 운동이 시작됩니다. 소리 신호와 색상 변화가 각 인터벌 전환을 알려줍니다.
사용 시기
- 타바타 블록 진행: 20초 운동·10초 휴식 × 8라운드.
- 매 분 새 종목을 시작하는 EMOM 방식 카운트에.
- 집에서 케틀벨이나 덤벨 서킷의 페이스를 잡을 때 별도 스톱워치 없이.
결과
일반적인 HIIT 세션: 30초 운동 / 15초 휴식 × 8라운드, 10초 준비 카운트다운 포함. 총 운동 시간: 6분 10초.
자주 묻는 질문
- 탭을 바꾸거나 핸드폰을 잠그면 카운트가 계속 돌아가나요?
- 데스크톱에서는 계속 돌아갑니다. 모바일에서는 시스템이 백그라운드 타이머를 제한해서 화면 잠금 후 어긋날 수 있어요. 탭을 전면에 두고 세션 동안 자동 잠금을 꺼두세요.
- 소리가 나나요? 무음으로도 쓸 수 있나요?
- 네. 각 단계 마지막 3초에 짧은 비프음이 울립니다. 무음으로 쓰려면 현재 탭을 우클릭하고 「사이트 음소거」를 선택하세요. 색상 변화만으로도 운동과 휴식 전환 시점을 알 수 있습니다.
- 매번 숫자를 입력하지 않아도 되는 프리셋이 있나요?
- 있어요. 가장 흔한 다섯 가지를 빠른 프리셋으로 준비했습니다: HIIT (30/15 x 8), 타바타 (20/10 x 8), EMOM (50/10 x 10), 근력 서킷 (90/30 x 5, 2분 워밍업 포함), 초보자 HIIT (45/15 x 6, 완만한 강도). 하나를 누르면 그대로 로드되고, 원하면 숫자를 살짝 조정할 수 있어요.
- 워밍업과 쿨다운은 어떻게 추가하나요?
- 워밍업과 쿨다운 칸은 준비 시간과 따로 있습니다. 워밍업은 가벼운 강도로(보통 60–180초), 쿨다운은 스트레칭이나 회복 시간으로 설정해 보세요. 둘 다 자동으로 들어갑니다 — 워밍업은 첫 운동 라운드 전에 한 번, 쿨다운은 마지막 라운드 뒤에 한 번 진행돼요.
- 다시 설정하지 않아도 되게 루틴을 저장할 수 있나요?
- 네. 네 개 숫자를(필요하면 워밍업과 쿨다운까지) 설정한 다음, 저장된 루틴 패널에 짧은 이름을 적고 저장을 눌러주세요. 목록 맨 위에 추가되고, 한 번 누르면 모든 항목이 복원됩니다. 기기 안에 최대 스무 개까지 로컬로 보관돼요.