Rastreador de Medidas

O que é Rastreador de Medidas?

O Acompanhamento de Medidas Corporais permite registrar e monitorar mudanças nas dimensões do seu corpo ao longo do tempo. Esta ferramenta gratuita acompanha peito, cintura, quadris, braços e mais — todas as medidas permanecem privadas no seu dispositivo.

Registre peito, cintura, quadris, bíceps, coxas, peso e os extras de quem treina força — pescoço, ombros, antebraços e panturrilhas — em qualquer data, e o gráfico de progresso conecta os pontos ao longo de semanas e meses. Informe sua altura para um IMC ao vivo, calculado com seu peso mais recente. Toque em qualquer linha para corrigir um erro sem digitar tudo de novo. Métrico e imperial alternam num toque. As entradas ficam salvas localmente, sem precisar de conta, e a exportação CSV entrega o histórico inteiro ao seu treinador ou planilha em um clique.

Como usar

1. Selecione a parte do corpo que deseja medir
2. Insira sua medida na unidade de sua preferência
3. Salve e compare seu progresso ao longo do tempo

Quando usar

• Acompanhar uma recomposição em que a balança quase não mexe mas a fita conta a verdade.
• Anotar mudanças em braço e coxa num bloco de hipertrofia para confirmar que o volume está funcionando.
• Observar a cintura durante um déficit calórico, onde a média semanal vale mais que o peso de um dia só.

Resultado

Acompanhe sua cintura semanalmente para monitorar o progresso: 34 polegadas na semana 1, 33,5 na semana 4.

Perguntas frequentes

Onde minhas medidas ficam guardadas?

Aqui mesmo na página, no armazenamento local do próprio aparelho que você usa. As entradas sobrevivem a recargas e ficam até você limpar os dados do site ou usar modo privado. Nada sai da página, então o histórico mora só no seu hardware.

Dá para mover o histórico entre aparelhos?

Sim, via CSV. Exporte o arquivo no aparelho atual e abra no novo com qualquer planilha. Não há sync na nuvem porque mantemos seus números longe de qualquer servidor de propósito.

Com que frequência devo medir?

Uma vez por semana basta para a maioria dos objetivos. Faça sempre no mesmo horário, de preferência de manhã em jejum, com a mesma roupa. Medir todo dia adiciona ruído de inchaço e hidratação em vez de clareza.

Onde exatamente colocar a fita?

Peito: linha dos mamilos, relaxado. Cintura: ponto mais estreito acima do umbigo. Quadris: ponto mais largo dos glúteos. Bíceps: braço flexionado no pico. Antebraços: ponto mais grosso entre cotovelo e punho, braço relaxado. Coxas: maior circunferência, no meio. Panturrilhas: ponto mais largo abaixo do joelho. Pescoço: logo abaixo do pomo de adão. Ombros: parte mais larga, com os braços relaxados ao lado do corpo. Mantenha a mesma postura e tensão da fita em todas as sessões para uma tendência confiável.

Que unidade devo escolher?

A que você usa para medir em casa. Trocar no meio não estraga nada porque a ferramenta converte os valores salvos, mas para menos atrito mental fique num sistema só durante toda a jornada.

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