O que é Rastreador de Cafeina?

Veja quanta cafeína você consome por dia com café, chá, energéticos e mais. Gratuito, e seus dados ficam privados no seu dispositivo.

Cada entrada registra uma bebida com sua carga de cafeína e o horário; o total diário alimenta um medidor colorido em relação ao limite do perfil escolhido (400 mg adulto, 200 mg grávida ou amamentando, 100 mg adolescente, conforme a orientação da FDA). Uma dúzia de bebidas predefinidas vai do café, do cold brew e do matcha aos energéticos e a um quadrado de chocolate amargo; a opção Personalizada permite inserir qualquer outra coisa em miligramas. Informe seu peso e uma velocidade de eliminação (lento, normal ou rápido) e a ferramenta recalcula a cafeína ativa para você, traçando a curva de subida e descida de hoje e um gráfico de 7 dias acima do registro.

Como usar

1. Escolha o que você bebeu
2. Informe a quantidade de cafeína e quando consumiu
3. Veja seu total diário e acompanhe seus hábitos de cafeína

Quando usar

• Entender por que está acordado às 23h checando o horário real do último café.
• Reduzir aos poucos antes de uma clínica do sono ou de um teste de gravidez esperando resultado.
• Ver onde os energéticos se encaixam no dia antes de mandar uma dose de pré-treino.

Resultado

Registre 2 xícaras de café (190 mg cada) e 1 chá verde (30 mg) para um total diário de 410 mg.

Perguntas frequentes

O limite de 400 mg por dia vale pra todo mundo?

Os 400 mg são o número que a FDA define para adultos saudáveis. Na gravidez e na amamentação recomenda-se baixar para cerca de 200 mg, adolescentes de 13 a 18 anos devem ficar em 100 mg ou menos, e quem toma certos medicamentos ou sofre de ansiedade deve reduzir ainda mais. Troque o perfil no topo para recalibrar o medidor e o contador restante, ou informe seu peso para obter um limite pessoal de cerca de 5,7 mg por kg.

De onde vêm os miligramas das bebidas predefinidas?

São médias típicas do banco de dados do USDA e de tabelas do setor: ~95 mg num café coado, ~63 mg por shot de espresso, ~40 mg no chá-preto. A sua xícara real pode oscilar 30% dependendo do grão, tempo de extração e tamanho da porção.

Por que não vejo o consumo de ontem?

O medidor, o registro e os miligramas restantes focam no dia de hoje para que as cores mantenham seu significado. O gráfico em barras de 7 dias acima do registro mostra como seus totais diários evoluíram na última semana com um único olhar, e Exportar CSV entrega o histórico completo com carimbos de tempo para uma análise mais profunda em uma planilha.

Meu registro de cafeína é privado?

É. Cada bebida fica no armazenamento local do aparelho, nunca vai pra um servidor. Limpar os dados do navegador ou trocar de dispositivo apaga tudo, então exporte pra CSV se quiser histórico longo.

Quanto tempo a cafeína fica no corpo depois do registro?

A meia-vida ronda as 5 horas num adulto típico, então um café de 100 mg às 16h ainda deixa cerca de 50 mg circulando às 21h. As pessoas eliminam em ritmos bem diferentes, por isso o seletor de metabolismo permite mudar para lento (~8 h) ou rápido (~3 h); o cartão de Cafeína ativa e a curva de hoje então recalculam quando você ficará abaixo de um nível seguro para dormir. Defina sua hora de dormir para ver se a última xícara some a tempo.

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