Respiracao Quadrada
Exercicio de respiracao quadrada guiado
Configurações
Pronto
4
Ciclo 1 / 4
O que é Respiracao Quadrada?
A Respiração Quadrada é um exercício guiado gratuito que segue um padrão simples de 4-4-4-4: inspire, segure, expire, segure — cada fase por 4 segundos. Ótimo para lidar com o estresse, e seus dados ficam privados.
Como usar
- Pressione iniciar para começar a sessão de respiração quadrada
- Siga o guia visual através de cada fase de 4 segundos
- Continue por várias rodadas para se sentir calmo e centrado
Resultado
Faça 5 minutos de respiração quadrada antes de uma apresentação importante para acalmar os nervos e melhorar o foco.
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