Exercicio de Respiracao 4-7-8
Tecnica de respiracao guiada 4-7-8
Breathing Guide
Ready
4s
Inspirar
7s
Segurar
8s
Expirar
O que é Exercicio de Respiracao 4-7-8?
O Exercício de Respiração 4-7-8 leva você por um padrão de respiração calmante: inspire por 4 segundos, segure por 7, expire por 8. Esta ferramenta gratuita ajuda a reduzir a ansiedade e dormir melhor — seus dados ficam privados.
Como usar
- Pressione iniciar para começar a sessão guiada de respiração
- Siga as indicações visuais: inspire, segure, expire
- Complete algumas rodadas para obter os melhores resultados
Resultado
Pratique 4 rodadas da técnica 4-7-8 antes de dormir para adormecer mais rápido.
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