Exercicio de Respiracao 4-7-8

O que é Exercicio de Respiracao 4-7-8?

O Exercício de Respiração 4-7-8 guia você por uma técnica de respiração calmante: inspire por 4 segundos, segure por 7, expire por 8. Esta ferramenta gratuita ajuda a reduzir a ansiedade e promove um sono melhor — totalmente privada no seu dispositivo.

Como usar

1. Pressione iniciar para começar a sessão guiada de respiração
2. Siga as indicações visuais: inspire, segure, expire
3. Complete várias rodadas para obter o máximo benefício de relaxamento

Resultado

Pratique 4 rodadas da técnica 4-7-8 antes de dormir para adormecer mais rápido.

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