O que é Registro de Exercícios?

O Registro de Exercícios permite registrar seus treinos incluindo tipo de exercício, duração, séries e repetições. Acompanhe seu progresso físico com um histórico completo de cada sessão, tudo armazenado localmente no seu dispositivo.

O registro guarda cada entrada com data e hora, tipo (cardio, força ou flexibilidade), duração em minutos, séries, repetições e carga no localStorage do navegador. Copie o histórico como texto puro ou exporte para CSV e abra no Excel, no Google Planilhas ou importe noutro app de treino.

Como usar

1. Selecione o tipo de exercício (cardio, força, flexibilidade) e insira os detalhes como duração, séries, repetições ou peso utilizado.
2. Toque em 'Adicionar exercício' para salvar o registro com a data e hora atuais no seu diário de treinos.
3. Revise seu histórico de exercícios ordenado por data e exclua registros individuais ou limpe todo o diário.

Quando usar

• Está num plano de seis semanas e quer ver quais levantamentos estão estagnando.
• Em recuperação de lesão e o fisioterapeuta pediu um registro escrito das sessões.
• Treina sem academia e não quer outro app de fitness no celular enchendo de notificação.

Resultado

Você completou uma corrida matinal de 5 km em 28 minutos. Registre como cardio com duração de 28 min, depois adicione 3 séries de 12 flexões como treino de força.

Perguntas frequentes

Onde os dados ficam e o que acontece se eu limpar os cookies?

As entradas ficam no localStorage do navegador, apenas neste dispositivo. Limpar os dados do site ou trocar de navegador apaga o histórico, então exporte para CSV a cada duas semanas se o registro for importante.

Posso registrar um exercício que não é cardio, força ou flexibilidade?

Escolha a categoria mais próxima. Um circuito de 20 minutos com kettlebell costuma entrar em força mesmo elevando os batimentos. Um yoga flow com pesos pode entrar em flexibilidade se o foco for mobilidade.

Por que há campos separados para séries, repetições, carga e duração?

Cada exercício pede números diferentes. Supino pede séries, reps e carga; prancha só duração; corrida na esteira também só duração. Deixe em branco ou zero o que não se aplica.

Qual o formato do CSV exportado?

As colunas são Exercício, Tipo, Duração (min), Séries, Repetições, Carga, Unidade, Notas, Data. A coluna Unidade guarda kg ou lbs para que tabelas dinâmicas não misturem valores, e Notas guarda qualquer observação que você escreveu. As datas são timestamps ISO para ordenar bem em qualquer planilha. Sheets, Excel e Numbers abrem sem ajustes.

Posso corrigir uma entrada antiga se digitei a carga errada?

Pode. Toque no ícone de lápis em qualquer linha para editar ali mesmo o tipo, a duração, as séries, as repetições, a carga, a unidade e as notas. A data e a hora originais ficam intactas, então seu histórico e os selos de recorde mantêm a data real da sessão.

Ferramentas relacionadas