O que é Temporizador de Jejum?

O Temporizador de Jejum acompanha as janelas de jejum intermitente com contagens regressivas para protocolos populares como 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 e OMAD. Veja o tempo decorrido e restante de relance, observe a fase metabólica atual e saiba a hora exata em que seu jejum termina.

O cronômetro traz seis protocolos nomeados (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 e OMAD) e um controle livre para fixar qualquer duração entre 1 e 22 horas. Esqueceu de tocar em iniciar? Ajuste o horário de início para trás para que a contagem fique exata. Enquanto o jejum corre, você vê a fase metabólica atual (alimentado, digerindo, queima de gordura, cetose, cetose profunda) e a hora exata em que o jejum vai terminar. Um jejum em andamento sobrevive a recarregamentos da página, então fechar a aba sem querer não apaga seu progresso. Ao encerrar você pode anotar como se sentiu numa escala rápida de 1 a 5, e cada jejum concluído fica registrado em um histórico local para você consultar quando quiser.

Como usar

1. Escolha um protocolo de jejum (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD ou duração personalizada) e toque em iniciar quando começar seu jejum.
2. Acompanhe o cronômetro regressivo e o anel de progresso mostrando quanto falta da sua janela de jejum.
3. Encerre seu jejum manualmente ou deixe o cronômetro completar, depois revise seu histórico de jejuns.

Quando usar

• Manter uma rotina diária 16:8 sem depender de vários alarmes no celular.
• Testar um esquema mais pesado como 20:4 ou OMAD e ver quanto tempo segurou de fato.
• Fazer um jejum pontual de 24 horas com a contagem regressiva sempre à vista, sem instalar app.

Resultado

Inicie um jejum 16:8 às 20h após o jantar. O cronômetro conta 16 horas, mostrando que você pode comer novamente ao meio-dia do dia seguinte.

Perguntas frequentes

O cronômetro continua rodando se eu fechar a aba ou reiniciar o computador?

Sim. A hora de início fica salva localmente e o tempo decorrido é recalculado toda vez que você abre a página. Fechar a aba, atualizar ou reiniciar o sistema não zera o jejum.

Qual protocolo é o melhor para começar?

O 16:8 é o ponto de partida mais comum: pula o café da manhã e come entre meio-dia e 20h. É o mais fácil de encaixar na rotina e o mais estudado clinicamente. Só passe ao 18:6 quando o 16:8 não pesar mais.

A contagem começa da minha última refeição ou de quando eu aperto iniciar?

De quando você aperta iniciar. Faça isso logo após o último gole ou garfada com calorias. Água, café puro e chá sem açúcar costumam ser considerados compatíveis com jejum, mas confirme no seu plano alimentar.

Dá para editar um jejum depois de encerrar?

Um registro encerrado não pode ser editado depois, mas você não precisa registrá-lo no escuro. Se esqueceu de tocar em iniciar, defina um horário de início anterior antes de começar e a contagem parte dali. A duração registrada sempre reflete o intervalo real que o cronômetro mediu entre o início e o momento em que você encerrou.

Jejum intermitente é seguro para todo mundo?

Não. Gestantes, lactantes, quem tem histórico de transtornos alimentares, diabéticos tipo 1 que usam insulina e menores de idade devem conversar com um profissional antes de fazer jejum. Este cronômetro é uma ferramenta, não orientação médica.

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