O que é Lembrete de postura?

Defina um intervalo e receba um aviso quando for hora de se sentar direito. Longas horas na mesa pesam nas costas e no pescoço, e um lembrete frequente faz toda a diferença.

Escolha intervalos de 15, 20, 30, 45, 60, 90 ou 120 minutos. O anel de contagem regressiva mostra o tempo restante e, quando o cronômetro zera, dispara uma notificação de desktop. Se as notificações de desktop estiverem bloqueadas, aparece um aviso visual na própria página. O contador registra quantos lembretes você já recebeu na sessão.

Como usar

1. Passo 1 — Defina com que frequência deseja ser lembrado (por exemplo, a cada 20, 30 ou 60 minutos).
2. Passo 2 — Clique em Iniciar e autorize as notificações quando solicitado.
3. Passo 3 — Receba um lembrete gentil a cada intervalo para sentar-se ereto e ajustar sua posição.

Quando usar

• Ficar sentado horas na mesa de trabalho e curvar a coluna sem perceber.
• Recuperar-se de dores na nuca ou lombar que pioram com o tempo sentado.
• Trabalhos que exigem concentração prolongada como programar ou escrever.

Resultado

Trabalhando de casa, você configura um intervalo de 30 minutos. A cada meia hora, uma notificação aparece lembrando você de endireitar as costas e relaxar os ombros.

Perguntas frequentes

Por que é preciso conceder permissão de notificações?

Sem permissão esta ferramenta não consegue disparar um aviso de desktop quando a aba está em segundo plano. Concedendo uma única vez, o lembrete chega mesmo que você tenha trocado de janela ou aplicativo.

O que acontece se eu fechar a aba?

O cronômetro para. A ferramenta roda inteiramente dentro da página, então a aba precisa permanecer aberta. Fixá-la ou usar uma janela pequena dedicada ajuda a mantê-la sempre visível.

De quanto em quanto tempo convém levantar ou alongar?

Fisioterapeutas costumam recomendar uma pausa a cada 30 a 45 minutos. O intervalo exato importa menos do que a constância, então escolha algo que você realmente consiga manter.

O lembrete emite algum som?

Usa o som padrão de notificação de desktop do seu sistema. Se você silenciou as notificações do sistema, o aviso visual dentro da página ainda aparece quando você voltar a olhar.

O cronômetro continua contando se o notebook entrar em suspensão?

Não. Quando o aparelho suspende, o cronômetro pausa junto. O lembrete dispara pouco depois de você acordar o computador, e a partir daí o ciclo recomeça desse ponto.

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