O que é Registro de Consumo de Água?

O Rastreador de Consumo de Água anota cada copo que você bebe ao longo do dia para você se manter hidratado. Defina uma meta diária, toque para adicionar uma bebida e a barra de progresso mostra quanto falta. Seus dados ficam no seu dispositivo — nada é enviado para a nuvem.

Os botões de recipientes nomeados — Copo pequeno (200 mL), Copo padrão (250 mL) e Garrafa grande (500 mL) — cobrem a maioria dos copos e garrafas, e um campo personalizado dá conta da garrafa de 750 mL ou da lata de 320 mL. O gráfico semanal aparece depois de alguns dias de dados, para você ver o padrão: dias em que bate a meta e dias deficitários. Quando atinge o alvo do dia, surge um aviso comemorativo.

Como usar

1. Passo 1 — Defina sua meta diária de hidratação (o padrão é 8 copos ou 2.000 mL).
2. Passo 2 — Toque em um recipiente cada vez que beber água (Copo pequeno 200 mL, Copo padrão 250 mL, Garrafa grande 500 mL) ou digite uma quantidade personalizada.
3. Passo 3 — Verifique a barra de progresso e o histórico para ver o quanto falta para atingir sua meta.

Quando usar

• Construir o hábito de se hidratar nas primeiras semanas de uma rotina de treino.
• Acompanhar o consumo no verão pesado ou em turnos longos, quando bater água passa batido.
• Registrar líquidos durante a gravidez, amamentação ou recuperação após uma doença, quando a necessidade diária sobe.

Resultado

Você define uma meta de 2.500 mL. Após o café da manhã, toca no botão de 250 mL; no almoço, 500 mL; e ao longo da noite registra mais seis entradas para atingir o objetivo.

Perguntas frequentes

Quanta água devo beber por dia?

As recomendações comuns ficam em torno de 2,5 L para mulheres e 3 L para homens, somando todos os líquidos, inclusive comida e chá. Calor, exercício, gravidez e amamentação puxam o número para cima. Comece com 2 L e ajuste pela sede e cor da urina.

Café e chá contam?

Sim, e a ferramenta agora aplica um fator de hidratação por tipo de bebida: café conta como 80 %, chá e suco como 90 %, leite como 87 %, e água pura como 100 %. Selecione a bebida antes de registrar e o total diário refletirá a hidratação efetiva, não o volume bruto do copo.

Onde os dados ficam guardados?

Os registros de hoje e o histórico móvel de 30 dias ficam no armazenamento local do seu aparelho. Nada vai para servidor. Apagar dados do site ou trocar de dispositivo apaga o histórico, então exporte para CSV se quiser guardar em longo prazo.

Dá para beber água demais em um dia?

Dá sim — vários litros num curto intervalo podem diluir o sódio do sangue (hiponatremia), principalmente em prova de resistência. Espalhe o consumo pelo dia em vez de virar grandes quantidades de uma vez, e não passe de 4 L sem orientação médica.

Por que a meta zera toda manhã?

A hidratação se renova a cada dia porque o corpo gasta o que toma, em vez de estocar. A ferramenta vira o dia à meia-noite local, joga o total de ontem no gráfico semanal e começa nova contagem rumo à meta de hoje.

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