O que é Cronômetro de Posturas de Yoga?

O Temporizador de Poses de Yoga cronometra cada pose e avisa com sinais sonoros e visuais quando trocar. Defina seus próprios tempos para cada pose da sequência e o temporizador leva você pelas transições de olhos fechados.

Escolha entre 18 posturas (Cachorro Olhando para Baixo, Guerreiro I/II/III, Pombo, Ponte, Barco, Cadáver e mais), arraste-as numa sequência e defina o tempo de cada postura. Os padrões já estão calibrados: posturas exigentes têm holds mais curtos, restauradoras têm mais longos. Há um aviso sonoro em cada transição, então você pode manter os olhos fechados e seguir a respiração.

Como usar

1. Selecione uma pose da biblioteca ou crie uma sequência personalizada com as poses e durações que preferir.
2. Defina o tempo de permanência de cada pose (ex.: 30 segundos para Guerreiro II, 60 segundos para Pose do Pombo).
3. Pressione Iniciar para começar — o temporizador faz a contagem regressiva de cada pose com sinais sonoros nas transições.

Quando usar

• Montar um fluxo matinal de mobilidade de 10 minutos pra repetir todo dia.
• Sustentar alongamentos longos no estilo Yin sem quebrar o foco pra olhar o relógio.
• Seguir a sequência impressa do professor convertendo cada postura num bloco.

Resultado

Sequência de alongamento matinal: 45s Cachorro Olhando para Baixo → 30s Guerreiro I (cada lado) → 60s Pose do Pombo (cada lado) → 45s Pose da Criança. Sessão total: 5 minutos e 30 segundos.

Perguntas frequentes

Minha sequência continua aí se eu voltar amanhã?

Sim — sua sequência é salva automaticamente neste dispositivo e recarregada na próxima vez que você abrir a página. Limpar os dados do site apaga, e a cópia salva é por dispositivo (não sincroniza entre celulares). Um pequeno indicador 'salvo' acima da lista confirma que a sequência atual está guardada.

O que acontece na transição entre posturas, um som ou uma vibração?

Toca um aviso curto a cada troca de postura, então prática com olhos fechados continua funcionando. Não tem vibração háptica. Com fone, no volume normal, o aviso quebra tranquilamente uma pausa meditativa.

Quais posturas vêm na biblioteca por padrão?

Dezoito posturas: Montanha, Cachorro Olhando para Baixo, as três variantes do Guerreiro, Árvore, Cadeira, Triângulo, Criança, Cobra, Pombo, Ponte, Prancha, Gato-Vaca, Flexão Sentada, Cadáver, Meia-Lua e Barco. Os holds vão de 20 s (Guerreiro III, Meia-Lua, Barco) a 60 s (Pombo, Cadáver).

Quero sustentar uma postura por mais tempo — dá pra mudar a duração?

Dá. Depois de adicionar a postura à sequência você edita a duração no card dela. Em Yin é comum 90 a 180 segundos; em vinyasa, 5 a 15 segundos mantém o fluxo ágil.

O timer pausa sozinho se eu receber uma ligação no meio?

Tem um botão de pausa manual pra usar quando o telefone toca. O timer não detecta chamadas sozinho, então é mais prático colocar o celular em Não Perturbe antes de começar.

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