Трекер замеров тела

Что такое Трекер замеров тела?

Трекер измерений тела позволяет записывать и отслеживать изменения размеров тела. Этот бесплатный инструмент отслеживает грудь, талию, бёдра, руки и многое другое — все данные хранятся конфиденциально на твоём устройстве.

Записывайте грудь, талию, бёдра, бицепс, бёдра ног, вес и важные для силовых тренировок шею, плечи, предплечья и икры на любую дату — график прогресса соединит точки за недели и месяцы. Укажите рост, и ИМТ будет обновляться в реальном времени по самой свежей записи веса. Любую строку можно открыть прямо в таблице и поправить опечатку без повторного ввода. Метрическая и имперская системы переключаются одним касанием. Записи остаются на вашем устройстве — без регистрации, а экспорт CSV одним кликом отдаёт весь дневник тренеру или таблице.

Как использовать

1. Выбери часть тела для измерения
2. Введи измерение в удобных единицах
3. Сохраняй и сравнивай свой прогресс

Когда использовать

• Идёт рекомпозиция: весы почти стоят, а лента показывает реальные изменения.
• Контролировать рост рук и ног в фазе гипертрофии, чтобы убедиться, что объём работает.
• Следить за талией в калорийном дефиците — недельные средние важнее показаний в конкретный день.

Результат

Отслеживай обхват талии еженедельно: 86 см на 1-й неделе, 85 см на 4-й неделе.

Частые вопросы

Где хранятся мои измерения?

Прямо здесь, на странице, в локальном хранилище того устройства, где вы вводите данные. Записи переживают перезагрузки и сидят там, пока вы не очистите данные сайта или не откроете приватный режим. Со страницы ничего не уходит, журнал живёт только на вашем железе.

Можно перенести журнал между устройствами?

Да, через CSV. Экспортируйте файл на старом устройстве и откройте его в любой таблице на новом. Облачной синхронизации нет, и это намеренно: цифры остаются вне любых серверов.

Как часто стоит измерять?

Для большинства целей хватает одного раза в неделю. Делайте это в одно и то же время, лучше утром натощак, в одной и той же одежде. Ежедневные замеры дают шум от вздутия и воды, а не ясность.

Где именно проводить ленту?

Грудь: на уровне сосков, без напряжения. Талия: самое узкое место над пупком. Бёдра: самая широкая часть ягодиц. Бицепс: рука согнута в пик. Предплечья: самое широкое место между локтем и запястьем, рука расслаблена. Бёдра ног: наибольшая окружность в середине бедра. Икры: самое широкое место под коленом. Шея: чуть ниже кадыка. Плечи: самая широкая часть при свободно опущенных руках. Сохраняйте одинаковую позу и натяжение ленты на каждом замере, чтобы динамика была надёжной.

Какую единицу выбрать?

Ту, которой пользуетесь дома. Переключение по ходу не сломает данные — инструмент пересчитает значения, но чтобы меньше путаться, держитесь одной системы на весь путь.

Похожие инструменты