Дыхание 4-7-8

Что такое Дыхание 4-7-8?

Дыхательное упражнение 4-7-8 проводит тебя через успокаивающую технику дыхания: вдох 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох 8 секунд. Этот бесплатный инструмент помогает снизить тревожность и улучшить сон — полностью конфиденциально на твоём устройстве.

Как использовать

1. Нажми «Старт», чтобы начать сеанс дыхания
2. Следуй визуальным подсказкам: вдох, задержка, выдох
3. Выполни несколько циклов для максимального расслабления

Результат

Сделай 4 цикла техники 4-7-8 перед сном, чтобы быстрее заснуть.

Похожие инструменты