Дыхание 4-7-8

Что такое Дыхание 4-7-8?

Дыхательное упражнение 4-7-8 проведёт тебя через успокаивающий ритм дыхания: вдох 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох 8 секунд. Этот бесплатный инструмент помогает снизить тревожность и лучше спать — твои данные остаются приватными.

Как использовать

1. Нажми «Старт», чтобы начать сеанс дыхания
2. Следуй визуальным подсказкам: вдох, задержка, выдох
3. Сделай несколько циклов для лучшего результата

Результат

Сделай 4 цикла техники 4-7-8 перед сном, чтобы быстрее заснуть.

Похожие инструменты