Квадратное дыхание

Что такое Квадратное дыхание?

Квадратное дыхание — это бесплатное упражнение по схеме 4-4-4-4: вдох, задержка, выдох, задержка — каждая фаза по 4 секунды. Используется спортсменами и профессионалами для управления стрессом — всё работает конфиденциально на твоём устройстве.

Как использовать

1. Нажми «Старт», чтобы начать сеанс квадратного дыхания
2. Следуй визуальному руководству через каждую 4-секундную фазу
3. Продолжай несколько циклов, чтобы почувствовать спокойствие и сосредоточенность

Результат

Подыши по квадрату 5 минут перед важной презентацией, чтобы успокоиться и повысить концентрацию.

Похожие инструменты