Что такое Таймер голодания?

Таймер голодания отслеживает окна интервального голодания с обратным отсчётом для популярных протоколов 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 и OMAD. Видите прошедшее и оставшееся время, текущую метаболическую фазу и точное время окончания голодания.

В таймере уже настроены шесть популярных протоколов (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 и OMAD) и есть свободный ползунок для любого интервала от 1 до 22 часов. Забыли нажать «Начать»? Сдвиньте время старта назад, чтобы отсчёт был точным. Во время голодания вы видите текущую метаболическую фазу (сытость, пищеварение, сжигание жира, кетоз, глубокий кетоз) и точное время, когда голодание завершится. Активное голодание переживёт перезагрузку страницы — случайно закрытая вкладка не сбросит прогресс. По завершении можно отметить самочувствие по быстрой шкале от 1 до 5, а завершённые голодания попадают в локальный журнал, к которому можно вернуться в любой момент.

Как использовать

1. Выберите протокол голодания (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD или произвольная длительность) и нажмите «Начать».
2. Следите за таймером обратного отсчёта и кольцом прогресса, показывающими ваше продвижение в окне голодания.
3. Завершите голодание вручную или дождитесь окончания таймера, затем просмотрите историю голоданий.

Когда использовать

• Держать ежедневный режим 16:8, не полагаясь на несколько будильников на телефоне.
• Пробовать более жёсткие схемы 20:4 или OMAD и видеть, сколько на самом деле выдержали.
• Делать разовое 24-часовое голодание с постоянно видимым обратным отсчётом без установки приложения.

Результат

Начните голодание 16:8 в 20:00 после ужина. Таймер отсчитывает 16 часов, показывая, что вы можете есть снова в полдень следующего дня.

Частые вопросы

Будет ли таймер идти, если я закрою вкладку или перезагружу компьютер?

Да. Время старта хранится локально, а прошедшее время пересчитывается при каждом открытии страницы. Закрытие вкладки, обновление и перезагрузка системы не сбивают отсчёт.

С какого протокола стоит начинать новичку?

Чаще всего стартуют с 16:8: пропускаете завтрак и едите с 12:00 до 20:00. Этот режим легче всего вписывается в обычный день и имеет больше всего клинических исследований. Переходите к 18:6 только когда 16:8 даётся без усилий.

Отсчёт идёт от последнего приёма пищи или от нажатия кнопки старта?

От нажатия кнопки. Жмите её сразу после последнего глотка или куска с калориями. Вода, чёрный кофе и чай без сахара обычно считаются совместимыми с голоданием, но сверьтесь со своим планом питания.

Можно ли отредактировать запись после окончания голодания?

Завершённую запись потом изменить нельзя, но и вслепую фиксировать её не нужно. Если вы забыли нажать «Начать», задайте более раннее время старта перед началом — отсчёт продолжится с него. Записанная длительность всегда отражает реальный интервал, который таймер отсчитал между стартом и моментом завершения.

Интервальное голодание подходит всем?

Нет. Беременным и кормящим, людям с историей расстройств пищевого поведения, диабетикам 1 типа на инсулине и подросткам до 18 лет нужно сначала проконсультироваться с врачом. Этот таймер — инструмент, а не медицинская рекомендация.

Похожие инструменты