Календарь менструаций

Что такое Календарь менструаций?

Трекер менструального цикла помогает отслеживать цикл конфиденциально. Записывайте даты месячных, отслеживайте закономерности цикла и получайте прогнозы следующих месячных и фертильного окна — все данные хранятся на вашем устройстве, регистрация не нужна.

Трекер берёт скользящее среднее по нескольким последним циклам и предсказывает день начала следующей менструации, фертильное окно и день овуляции. Можно отмечать интенсивность выделений (лёгкая, средняя или обильная), отделять мажущие выделения от настоящего начала цикла, помечать симптомы вроде спазмов и смены настроения, выбирать настроение, оценивать уровень энергии и качество сна и оставлять личные заметки к каждому циклу. После трёх и более записанных циклов появляется панель статистики с самым коротким, самым длинным и средним циклом — нерегулярность видно сразу. Все данные хранятся только на вашем устройстве: без аккаунта, без отправки, без синхронизации.

Как использовать

1. Введите дату начала последних месячных и среднюю продолжительность цикла, чтобы начать отслеживание.
2. Записывайте каждые месячные по мере наступления, чтобы повысить точность прогнозов со временем.
3. Просматривайте календарь цикла с прогнозируемыми датами месячных, фертильным окном и расчётной датой овуляции.

Когда использовать

• Хочется приватный дневник цикла без передачи медицинских данных в приложение на телефоне.
• Планируете беременность и нужно понимать, где находятся овуляция и фертильное окно.
• Замечаете нерегулярность и собираете записи к следующему визиту к гинекологу.

Результат

Вы хотите отслеживать цикл, не регистрируясь в приложениях, которые продают медицинские данные. Введите дату последних месячных (15 марта) и длину цикла (28 дней) — трекер спрогнозирует следующие месячные примерно на 12 апреля и покажет фертильное окно, всё хранится локально.

Частые вопросы

Насколько точны предсказания при нерегулярном цикле?

Прогноз строится на среднем значении длин циклов, которые вы уже отметили, поэтому он становится надёжнее после 3-4 записей. Если разброс больше 7 дней, относитесь к предсказанной дате как к интервалу, а не как к конкретному дню.

Где хранятся мои данные?

История цикла, симптомы и заметки хранятся локально на вашем устройстве. Ничего не отправляется на сервер, аккаунта нет, а очистка локальных данных этого сайта удалит и журнал. При смене устройства история не переносится автоматически — используйте экспорт в CSV или PDF, чтобы забрать её с собой.

Как рассчитывается фертильное окно?

Фертильным окном считается период примерно за 5 дней до овуляции и сам день овуляции. Овуляция, в свою очередь, ставится примерно за 14 дней до следующей предсказанной менструации. Это базовая формула, она не учитывает СПКЯ и другие гормональные особенности.

Можно ли выгрузить журнал для приёма у врача?

Да. В меню экспорта есть CSV (открывается в Excel или Google Таблицах) и PDF. В PDF по каждому циклу указаны дата начала, длительность, интенсивность выделений и записанные симптомы или заметки, что удобно показать на консультации.

Подходит ли трекер после отмены гормональной контрацепции?

Как журнал, да, но первые 3-6 месяцев после отмены цикл часто ещё восстанавливается, и предсказания могут быть неточными. В этот период полезнее фиксировать реальные даты и симптомы, чем ориентироваться на предсказанный день.

Похожие инструменты