Что такое Журнал сна?
Дневник сна помогает отслеживать режим сна, записывая время отхода ко сну и пробуждения каждый день. Контролируйте продолжительность сна, оценивайте его качество и просматривайте историю для выявления закономерностей — все данные хранятся конфиденциально на вашем устройстве.
Как использовать
- Введите время отхода ко сну и пробуждения за прошлую ночь с помощью переключателей времени.
- Оцените качество сна по шкале от 1 до 5 звёзд и при желании добавьте заметку о самочувствии.
- Просмотрите журнал сна, чтобы увидеть тенденции продолжительности и качества сна за период.
Результат
В последнее время вы чувствуете усталость. После недели ведения дневника сна выясняется, что вы спите в среднем всего 5,5 часов в сутки с низкими оценками качества — это помогает принять решение ложиться раньше.