Что такое Трекер потребления воды?

Трекер потребления воды записывает каждый стакан, который вы выпиваете за день, чтобы вы не забывали пить. Поставьте дневную цель, нажимайте кнопку при каждом приёме, и индикатор прогресса покажет, сколько осталось. Все данные хранятся локально на вашем устройстве — ничего не загружается на серверы.

Кнопки именованных ёмкостей — Малый стакан (200 мл), Стандартная чашка (250 мл) и Большая бутылка (500 мл) — закрывают большинство стаканов и бутылок, а поле «другое количество» подойдёт для бутылки 750 мл или банки 320 мл. Когда наберётся несколько дней данных, появится недельный график, и виден характер: в какие дни вы попадаете в цель, а где недобираете. При первом достижении дневной цели всплывает поздравительное уведомление.

Как использовать

1. Шаг 1 — Установите дневную цель по потреблению воды (по умолчанию — 8 стаканов или 2 000 мл).
2. Шаг 2 — Каждый раз, когда пьёте воду, нажимайте на ёмкость (Малый стакан 200 мл, Стандартная чашка 250 мл, Большая бутылка 500 мл) или введите произвольное количество.
3. Шаг 3 — Следите за индикатором прогресса и журналом записей, чтобы видеть, насколько вы близки к цели.

Когда использовать

• Закрепление привычки пить воду в первые недели новой тренировочной программы.
• Контроль за потреблением в летнюю жару или в напряжённую смену, когда о воде легко забыть.
• Учёт жидкости во время беременности, лактации или восстановления после болезни, когда суточная норма выше.

Результат

Вы поставили цель 2 500 мл. После завтрака нажали кнопку 250 мл, в обед — 500 мл, а к вечеру добавили ещё шесть записей и выполнили норму.

Частые вопросы

Сколько воды надо пить в день?

Обычные ориентиры — около 2,5 л для женщин и 3 л для мужчин, считая всю жидкость, включая еду и чай. Жара, тренировки, беременность и кормление поднимают цифру. Начните с 2 л и подстраивайте по жажде и цвету мочи.

Считаются ли кофе и чай?

Да, и теперь инструмент применяет коэффициент гидратации в зависимости от напитка: кофе учитывается на 80%, чай и сок на 90%, молоко на 87%, обычная вода на 100%. Выберите тип напитка перед записью, и дневной итог покажет фактическую гидратацию, а не объём чашки.

Где хранятся данные?

Сегодняшние записи и скользящая история за 30 дней лежат в локальном хранилище устройства. Ничего не уходит на сервер. Очистка данных сайта или смена устройства стирает историю — выгружайте CSV, если нужно сохранить надолго.

Можно ли выпить слишком много воды за день?

Можно. Несколько литров за короткое время могут разбавить натрий в крови (гипонатриемия), особенно во время длительных нагрузок. Распределяйте питьё по дню, не вливайте всё разом и не превышайте 4 л без рекомендаций врача.

Почему цель сбрасывается каждое утро?

Гидратация считается посуточно, потому что тело тратит то, что выпито, а не копит. Инструмент переключает день в локальную полночь, отправляет вчерашний итог в недельный график и начинает новый отсчёт к сегодняшней цели.

Похожие инструменты