Что такое Таймер тренировки?

Таймер тренировок позволяет создавать интервальные тренировки с настраиваемыми периодами работы и отдыха. Задавайте длительность раундов для упражнений, перерывов и заминки. Подходит для HIIT, круговых тренировок и любых занятий с таймером.

Подкорректируйте подготовку, работу и отдых в секундах по отдельности, затем задайте число раундов. Экран меняет цвет на оранжевый во время работы и на более спокойный тон в отдыхе, а в последние три секунды каждой фазы звучат короткие сигналы, так что часы можно не разглядывать. Итоговое время сессии обновляется в живом режиме.

Как использовать

1. Установите длительность рабочего интервала (например, 30 секунд) и интервала отдыха (например, 10 секунд).
2. Выбери число раундов и при желании добавь разминку и заминку — спокойные участки до и после основной работы.
3. Нажмите «Старт». Звуковые сигналы и смена цвета обозначают переход между интервалами.

Когда использовать

• Запустить блок Табата: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, восемь раундов.
• Считать раунды EMOM, где каждую минуту по сигналу начинается новое упражнение.
• Задать темп домашнему кругу с гирями или гантелями без отдельного секундомера.

Результат

Типичная HIIT-тренировка: 30 сек работы / 15 сек отдыха × 8 раундов с 10-секундным обратным отсчётом. Общее время: 6 минут 10 секунд.

Частые вопросы

Будет ли таймер считать дальше, если переключить вкладку или заблокировать телефон?

На десктопе — да. На мобильных система может ограничивать фоновые таймеры, и отсчёт может уйти после блокировки экрана. Держите вкладку на переднем плане и отключите автоблокировку на время тренировки.

Звук вообще есть, и можно ли играть в тишине?

Да, короткие сигналы звучат в последние три секунды каждой фазы. Чтобы выключить звук, кликните по вкладке правой кнопкой и выберите «выключить звук на сайте». Смена цвета по-прежнему подсказывает переход работа↔отдых.

Есть ли готовые пресеты, чтобы не вводить цифры каждый раз?

Да. Пять быстрых пресетов охватывают самые распространённые форматы: HIIT (30/15 x 8), Tabata (20/10 x 8), EMOM (50/10 x 10), Силовой круг (90/30 x 5 с двухминутной разминкой) и HIIT для новичка (45/15 x 6 с плавным выходом). Нажми по нужному, чтобы загрузить, и при желании подправь цифры.

Как добавить разминку и заминку?

Поля Разминка и Заминка отделены от Подготовки. Разминку поставь на спокойный темп (обычно 60–180 секунд), заминку — на растяжку или активное восстановление. Обе идут автоматически: разминка один раз перед первым рабочим раундом, заминка один раз после последнего.

Можно сохранить свою рутину, чтобы не настраивать заново?

Да. Настрой четыре числа (плюс разминку и заминку, если они нужны), введи короткое имя в панели Сохранённые рутины и нажми Сохранить. Рутина встанет в начало списка, и одно нажатие восстановит все поля. На устройстве хранится до двадцати рутин локально.

Похожие инструменты