Exercice de Respiration 4-7-8

Qu'est-ce que Exercice de Respiration 4-7-8 ?

L'Exercice de Respiration 4-7-8 te guide a travers une technique de respiration apaisante : inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 7, expire pendant 8. Cet outil gratuit aide a reduire l'anxiete et a favoriser un meilleur sommeil — entierement prive sur ton appareil.

Comment utiliser

1. Appuie sur demarrer pour lancer la session de respiration guidee
2. Suis les indications visuelles : inspire, retiens, expire
3. Effectue plusieurs cycles pour un benefice de relaxation maximal

Résultat

Pratique 4 cycles de la technique 4-7-8 avant de te coucher pour t'endormir plus rapidement.

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