Exercice de Respiration 4-7-8

Qu'est-ce que Exercice de Respiration 4-7-8 ?

L'Exercice de Respiration 4-7-8 te fait suivre un schéma de respiration apaisant : inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 7, expire pendant 8. Cet outil gratuit aide à réduire l'anxiété et à mieux dormir — tes données restent privées.

Comment utiliser

1. Appuie sur demarrer pour lancer la session de respiration guidee
2. Suis les indications visuelles : inspire, retiens, expire
3. Fais quelques cycles pour de meilleurs résultats

Résultat

Pratique 4 cycles de la technique 4-7-8 avant de te coucher pour t'endormir plus rapidement.

Outils similaires