Qu'est-ce que Suivi de Cafeine ?

Vois combien de caféine tu consommes chaque jour avec le café, le thé, les boissons énergisantes et plus. Gratuit, et tes données restent privées sur ton appareil.

Chaque entrée enregistre une boisson avec sa charge de caféine et l'heure ; le total du jour alimente une jauge colorée comparée à la limite du profil que vous sélectionnez (400 mg adulte, 200 mg grossesse ou allaitement, 100 mg ado, selon les repères de la FDA). Une douzaine de boissons prédéfinies va du café, du cold brew et du matcha aux boissons énergisantes et à un carré de chocolat noir ; l'option Personnalisée permet de saisir n'importe quoi d'autre en milligrammes. Indiquez votre poids et une vitesse d'élimination (lente, normale ou rapide) et l'outil recalcule la caféine active à votre mesure, en traçant la courbe de montée et de descente du jour et un graphique sur 7 jours au-dessus du journal.

Comment utiliser

1. Choisis ce que tu as bu
2. Indique la quantité de caféine et quand tu l'as consommée
3. Consulte ton total quotidien et suis tes habitudes de cafeine

Quand l'utiliser

• Comprendre pourquoi vous êtes encore branché à 23h en regardant l'heure du dernier café.
• Baisser progressivement avant une consultation en sommeil ou un test de grossesse en attente.
• Voir où les boissons énergisantes se glissent dans la journée avant d'ajouter une dose de pré-workout.

Résultat

Enregistre 2 tasses de cafe (190 mg chacune) et 1 the vert (30 mg) pour un total quotidien de 410 mg.

FAQ

Le seuil de 400 mg par jour vaut-il pour tout le monde ?

Les 400 mg correspondent au chiffre que la FDA retient pour les adultes en bonne santé. Pendant la grossesse et l'allaitement, on descend autour de 200 mg ; les ados de 13 à 18 ans devraient rester sous 100 mg, et toute personne sous certains médicaments ou sujette à l'anxiété devrait viser plus bas encore. Changez le profil en haut pour recalibrer la jauge et le compteur restant, ou saisissez votre poids pour obtenir une limite personnelle d'environ 5,7 mg par kg.

D'où viennent les milligrammes des boissons préréglées ?

Ce sont des moyennes courantes issues de la base USDA et de tableaux du secteur : ~95 mg pour un café filtre, ~63 mg pour un shot d'expresso, ~40 mg pour un thé noir. Votre tasse réelle peut varier de 30% selon le grain, le temps d'infusion et la taille.

Pourquoi le journal n'affiche pas la veille ?

La jauge, le journal et le compteur de mg restants se concentrent sur la journée en cours pour que le code couleur garde du sens. Le mini graphique des 7 derniers jours, placé au-dessus du journal, fait apparaître d'un coup d'œil comment vos totaux quotidiens ont évolué sur la semaine, et Exporter CSV vous donne l'historique complet avec horodatage pour une analyse plus poussée dans un tableur.

Mes données de caféine sont-elles privées ?

Oui. Chaque boisson vit dans le stockage local de votre appareil et ne part jamais sur un serveur. Effacer les données du navigateur ou changer d'appareil efface le journal, donc exportez en CSV si vous voulez un historique long.

Combien de temps la caféine reste-t-elle après la prise ?

La demi-vie tourne autour de 5 heures chez l'adulte type, donc un café de 100 mg à 16h laisse encore environ 50 mg dans le sang à 21h. Chacun l'élimine à un rythme très différent : le sélecteur de métabolisme permet donc de passer en lent (~8 h) ou rapide (~3 h) ; la carte Caféine active et la courbe du jour recalculent alors le moment où vous passerez sous un seuil compatible avec le sommeil. Indiquez votre heure de coucher pour voir si votre dernière tasse s'élimine à temps.

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