Qu'est-ce que Calculateur de Calories Brulees ?

Le Calculateur de Calories Brulees estime le nombre de calories que tu brules pendant differentes activites physiques. Cet outil gratuit utilise les valeurs MET et ton poids pour donner des estimations precises — tous les calculs se font de maniere privee sur ton appareil.

L'outil s'appuie sur les valeurs MET (équivalent métabolique d'une tâche) du Compendium des activités physiques. Vous choisissez l'activité, saisissez votre poids en kg ou lb et la durée en minutes. La formule est simple : MET multiplié par poids en kg multiplié par heures. Une quarantaine d'activités couvrent cardio, sports, salle et gestes quotidiens.

Comment utiliser

1. Selectionne le type d'activite physique dans la liste
2. Saisis ton poids et la duree de l'exercice en minutes
3. Consulte les calories brulees estimees affichees instantanement

Quand l'utiliser

• Planifier une semaine d'entraînement avec un objectif total de calories brûlées.
• Comparer deux activités de même durée pour choisir celle qui brûle le plus par minute.
• Estimer la dépense d'une sortie inhabituelle : randonnée en montée, vélotaf long, cours de danse.

Résultat

Une personne de 70 kg courant 30 minutes a allure moderee brule environ 350 calories.

FAQ

Quelle est la précision d'une estimation MET face à une montre connectée ?

Pour le cardio régulier, le calcul MET se situe en général à 10 ou 15% près d'une montre à capteur cardio. Les montres surestiment les efforts légers et sous-estiment la musculation, donc MET reste souvent plus proche de la moyenne réelle.

Pourquoi la même séance brûle davantage chez une personne plus lourde ?

Le MET représente l'énergie par kilo de poids corporel par heure. Déplacer plus de masse à la même intensité coûte plus d'énergie. Un coureur de 90 kg à 10 km/h brûle environ 28% de plus qu'un coureur de 70 kg sur la même durée et la même allure.

Le résultat soustrait-il mon métabolisme de base ?

Non, le chiffre affiché correspond aux calories brutes, soit le total dépensé, y compris ce que vous auriez brûlé au repos. Pour les calories nettes du sport, retirez votre métabolisme de base sur la même durée (environ 1 calorie par kg par heure).

Pourquoi mon sport n'est-il pas dans la liste ?

La liste regroupe une quarantaine d'activités dans quatre catégories. Si la vôtre manque, activez MET libre et saisissez la valeur tirée d'une étude, application ou montre sportive. La marche tourne autour de 3, le jogging 7, le vélo intense 12. Sinon, prenez l'activité la plus proche en intensité.

Puis-je exporter les résultats pour les suivre dans le temps ?

Oui. Le bouton d'export génère un CSV contenant votre activité sélectionnée et le coût calorique de toutes les autres au même poids et à la même durée, classées de la plus à la moins gourmande. Ouvert directement dans Excel ou Google Sheets.

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