Qu'est-ce que Journal d'Exercices ?

Journal d'Exercices vous permet d'enregistrer vos séances d'entraînement avec le type d'exercice, la durée, les séries et les répétitions. Suivez votre progression physique grâce à un historique complet de chaque session, le tout stocké localement sur votre appareil.

Le journal enregistre chaque entrée avec horodatage, type (cardio, musculation ou souplesse), durée en minutes, séries, répétitions et charge dans le localStorage du navigateur. Copiez l'historique en texte brut ou exportez-le en CSV pour l'ouvrir dans Excel, Google Sheets ou une autre appli de fitness.

Comment utiliser

1. Sélectionnez le type d'exercice (cardio, musculation, souplesse) et entrez les détails comme la durée, les séries, les répétitions ou le poids utilisé.
2. Appuyez sur 'Ajouter un exercice' pour enregistrer l'entrée dans votre journal d'entraînement avec la date et l'heure actuelles.
3. Consultez votre historique d'exercices classé par date et supprimez des entrées individuelles ou effacez tout le journal.

Quand l'utiliser

• Vous suivez un plan de six semaines et voulez repérer les soulevés qui stagnent.
• En reprise après blessure, votre kiné demande un suivi écrit de chaque séance.
• Vous vous entraînez sans salle et ne voulez pas d'une appli fitness de plus qui notifie sans cesse.

Résultat

Vous avez couru 5 km en 28 minutes ce matin. Enregistrez-le en cardio avec une durée de 28 min, puis ajoutez 3 séries de 12 pompes en musculation.

FAQ

Où sont stockées les données et que se passe-t-il si je vide les cookies ?

Les entrées vivent dans le localStorage du navigateur, sur cet appareil uniquement. Effacer les données du site ou changer de navigateur efface l'historique, donc exportez en CSV toutes les deux semaines si ce suivi compte.

Puis-je enregistrer un exercice qui ne rentre dans aucune des trois catégories ?

Choisissez la catégorie la plus proche. Un circuit kettlebell de 20 minutes va plutôt en musculation, même si la fréquence cardiaque grimpe. Un yoga lesté peut aller en souplesse si l'objectif est la mobilité.

Pourquoi des champs séparés pour séries, répétitions, charge et durée ?

Chaque exercice demande des chiffres différents. Le développé couché veut séries, reps et charge ; le gainage seulement la durée ; le tapis aussi seulement la durée. Laissez à vide ou à zéro ce qui ne s'applique pas.

Quel est le format du CSV exporté ?

Les colonnes sont Exercice, Type, Durée (min), Séries, Répétitions, Charge, Unité, Notes, Date. La colonne Unité contient kg ou lbs pour éviter que les tableaux croisés mélangent les valeurs, et Notes conserve le repère que vous avez saisi. Les dates sont au format ISO pour trier correctement dans n'importe quel tableur. Sheets, Excel et Numbers l'ouvrent sans réglage.

Puis-je corriger une entrée si j'ai saisi le mauvais poids ?

Oui. Touchez l'icône crayon sur n'importe quelle ligne pour modifier sur place le type, la durée, les séries, les répétitions, le poids, l'unité et les notes. La date et l'heure d'origine restent inchangées, donc votre historique et les badges de record gardent la vraie date de la séance.

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