Qu'est-ce que Suivi d'Hydratation ?

Le Suivi d’Hydratation enregistre chaque verre d’eau que vous buvez au fil de la journée pour vous garder hydraté. Fixez un objectif quotidien, appuyez pour ajouter une boisson et la barre de progression indique ce qu’il vous reste. Vos données restent sur votre appareil — rien n’est envoyé en ligne.

Les boutons de récipients nommés — Petit verre (200 mL), Tasse standard (250 mL) et Grande bouteille (500 mL) — couvrent la plupart des verres et bouteilles, et un champ libre s'occupe de la bouteille de 750 mL ou de la canette de 320 mL. Le graphique hebdomadaire apparaît après quelques jours de relevés, pour repérer le schéma : journées au-dessus et journées en déficit. La première fois que vous atteignez l'objectif du jour, un message de félicitations s'affiche.

Comment utiliser

1. Étape 1 — Définissez votre objectif d’hydratation quotidien (par défaut : 8 verres ou 2 000 mL).
2. Étape 2 — Appuyez sur un récipient chaque fois que vous buvez de l’eau (Petit verre 200 mL, Tasse standard 250 mL, Grande bouteille 500 mL) ou saisissez une quantité personnalisée.
3. Étape 3 — Consultez la barre de progression et l’historique pour voir où vous en êtes par rapport à votre objectif.

Quand l'utiliser

• Installer l'habitude de bien s'hydrater durant les premières semaines d'une nouvelle routine sportive.
• Suivre sa consommation en pleine canicule ou pendant un service prolongé, quand boire passe à la trappe.
• Noter ses apports pendant une grossesse, un allaitement ou une convalescence, quand les besoins augmentent.

Résultat

Vous fixez un objectif de 2 500 mL. Après le petit-déjeuner, vous appuyez sur le bouton 250 mL, au déjeuner 500 mL, et en soirée vous enregistrez six autres entrées pour atteindre votre cible.

FAQ

Combien d'eau viser par jour ?

Les repères usuels sont autour de 2,5 L pour une femme et 3 L pour un homme, tous liquides confondus, alimentation et thé inclus. La chaleur, le sport, la grossesse et l'allaitement font monter le chiffre. Commencez à 2 L, puis ajustez selon la soif et la couleur de l'urine.

Le café et le thé comptent-ils ?

Oui, et l'outil applique désormais un coefficient d'hydratation selon la boisson : le café compte pour 80 %, le thé et le jus pour 90 %, le lait pour 87 %, et l'eau pure pour 100 %. Choisissez le type de boisson avant d'enregistrer et le total journalier reflétera l'hydratation effective plutôt que le volume brut du verre.

Où sont stockées les données ?

Les entrées du jour et l'historique glissant de 30 jours restent dans le stockage local de votre appareil. Aucune synchronisation côté serveur. Effacer les données du site ou changer d'appareil supprime l'historique : exportez en CSV si vous voulez le garder.

Peut-on boire trop d'eau dans la journée ?

Oui. Plusieurs litres en peu de temps peuvent diluer le sodium sanguin (hyponatrémie), surtout en course d'endurance. Étalez votre apport sur la journée plutôt que de tout boire d'un coup, et ne dépassez pas 4 L sans avis médical.

Pourquoi l'objectif se remet à zéro chaque matin ?

L'hydratation se renouvelle chaque jour : le corps utilise ce qu'il boit, il ne le stocke pas. L'outil bascule à minuit local, range le total de la veille dans le graphique hebdo et entame un nouveau décompte vers l'objectif du jour.

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