Qu'est-ce que Minuteur d'Entraînement ?

Le Minuteur d Entrainement permet de creer des seances d interval training avec des periodes d effort et de repos ajustables. Definissez les durees de chaque serie pour les exercices, les pauses et la recuperation. Adapte au HIIT, au circuit training ou a toute routine chronometree.

Réglez indépendamment les secondes de préparation, de travail et de repos, puis choisissez le nombre de rounds. L'écran passe à l'orange en travail et à une teinte plus calme en repos, avec des bips dans les trois dernières secondes de chaque phase pour éviter de fixer l'horloge. Le temps total se met à jour en direct au fil de vos réglages.

Comment utiliser

1. Définissez la durée de l intervalle d effort (ex. : 30 secondes) et la durée de l intervalle de repos (ex. : 10 secondes).
2. Choisis le nombre de tours à effectuer, puis ajoute si tu veux un échauffement et un retour au calme pour une montée et une descente d'intensité avant et après le travail principal.
3. Appuyez sur Demarrer. Des signaux sonores et des changements de couleur indiquent chaque transition d intervalle.

Quand l'utiliser

• Lancer un bloc Tabata : 20 secondes de travail, 10 de repos, huit rounds.
• Cadencer un EMOM où chaque minute démarre un nouvel exercice au signal.
• Donner le tempo d'un circuit kettlebell ou haltères chez soi sans chronomètre à part.

Résultat

Seance HIIT classique : 30s effort / 15s repos x 8 series avec 10s de compte a rebours. Duree totale : 6 minutes et 10 secondes.

FAQ

Le minuteur continue-t-il si je change d'onglet ou que je verrouille mon téléphone ?

Sur ordinateur, oui. Sur mobile, le système peut limiter les timers en arrière-plan, et le décompte peut dériver après le verrouillage. Gardez l'onglet en premier plan et désactivez le verrouillage auto le temps de la séance.

Il y a-t-il du son et puis-je l'utiliser en silence ?

Oui, de courts bips dans les trois dernières secondes de chaque phase. Pour passer en silence, faites un clic droit sur l'onglet et choisissez « couper le son du site ». Le changement de couleur indique toujours le passage travail/repos.

Y a-t-il des préréglages pour ne pas saisir les chiffres à chaque fois ?

Oui. Cinq préréglages rapides couvrent les formats les plus courants : HIIT (30/15 x 8), Tabata (20/10 x 8), EMOM (50/10 x 10), Circuit de force (90/30 x 5 avec échauffement de 2 minutes) et HIIT débutant (45/15 x 6 avec rampes plus douces). Touche-en un pour le charger, puis ajuste les chiffres si tu veux une légère variante.

Comment ajouter un échauffement et un retour au calme ?

Les champs Échauffement et Retour au calme sont distincts du Temps de préparation. Règle l'Échauffement sur une montée douce (60 à 180 secondes en général) et le Retour au calme sur un bloc d'étirements ou de récupération active. Les deux s'enchaînent automatiquement : l'échauffement passe une fois avant le premier tour d'effort, le retour au calme une fois après le dernier.

Puis-je enregistrer ma routine pour ne pas la reconfigurer ?

Oui. Règle les quatre chiffres (plus échauffement et retour au calme si tu les utilises), saisis un nom court dans le panneau Routines enregistrées et touche Enregistrer. La routine apparaît en tête de liste et une touche restaure tous les champs. Jusqu'à vingt routines sont conservées localement sur ton appareil.

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