4-7-8呼吸法

什么是4-7-8呼吸法？

4-7-8呼吸练习引导你进行平静的呼吸技术：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。这款免费工具帮助减少焦虑并促进更好的睡眠——完全在你的设备上私密运行。

使用方法

1. 按开始启动引导呼吸课程
2. 跟随视觉提示：吸气、屏息、呼气
3. 完成多轮以获得最大放松效果

结果

睡前练习4轮4-7-8技术，帮助你更快入睡。

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