什么是次数计数器？

次数计数器让你通过每完成一次动作时点击大按钮来追踪锻炼次数。它会记录每组的累计次数，并追踪多组数据，方便你查看完整的训练总结。

从预设动作(俯卧撑、深蹲、硬拉、卧推、弯举等)中选择,或输入一个自定义名称用于循环训练。设置一个目标次数,让计数器在达到目标时给出提示;再设一个可选的总组数,这样在训练时就能看到「第 2 组/共 3 组」的进度。一个小巧的计时徽章会持续显示已训练的时间。开启「自动推进」后,达到目标次数时这一组会被自动记录。训练结束后,可导出文本摘要或带柱状图的 PDF,加入你的训练日志。

使用方法

1. 第一步 — 选择训练动作名称或输入自定义名称，然后每完成一次动作就点击大计数按钮。
2. 第二步 — 一组完成后，点击「结束该组」记录次数并开始新的一组。
3. 第三步 — 查看训练总结，包括组数、每组次数以及所有组的总次数。

何时使用

• 记录每周次数都在变化的 AMRAP(尽可能多次)组训练。
• 在更看重专注度的徒手循环训练里数自重链条次数,而不是手表盯姿势。
• 健身房里不方便拿小本子又需要双手解放时,记录每一组的次数。

结果

在做俯卧撑时，用户第 1 组点击了 15 次，第 2 组 12 次，第 3 组 10 次。总结显示共 3 组，总计 37 次。

常见问题

为什么是个大按钮而不是语音计数或动作识别?

训练中手汗或喘得厉害时,大目标点击是最可靠的输入方式。语音在嘈杂健身房会失效,动作识别经常漏掉慢节奏次数的后半段。点击虽然不酷,但不会说谎。

刷新页面后我已经数的次数还在吗?

当前训练在刷新后会清空,因为它没有跨会话保存。训练结束记得把摘要导出成文本或 PDF。中途误刷是最容易丢数据的场景。

可以在同一次训练里记多个不同动作吗?

可以。每结束一组,就能切换到另一个预设或输入自定义动作名,然后继续点。最终摘要会把每组的动作名称完整保留,方便回看。

目标次数会阻止我继续计数吗?

默认不会 — 目标只是一个视觉标记,你可以继续点击,累加额外的次数。如果希望达到目标后立刻自动记录这一组,请打开「自动推进」开关。无论哪种方式,PDF 柱状图都会显示你的目标线与实际次数的对比。

为什么用这个,而不是直接靠运动手表?

带次数识别的手表仍然会漏掉大约 5–15% 的次数,而且容易把相似动作弄混。手动点击适用于任何徒手、哑铃或不常规的动作,也不需要配对或装手机 APP。

相关工具