什么是瑜伽体式计时器？
瑜伽体式计时器为每个体式计时，并用声音和画面提示你何时切换。为序列中的每个体式设置自己的保持时长，计时器会带你完成转换，你可以全程闭着眼睛。
从 18 个常用瑜伽体式中挑选(下犬式、战士一/二/三、鸽王、桥式、船式、挺尸式等),拖拽组成序列,每个体式都可以单独设置保持时间。默认值已经调好:高强度体式时间短,恢复类体式时间长。每次切换体式都有提示音,所以你可以闭着眼专注呼吸。
使用方法
- 从体式库中选择一个体式，或创建包含你偏好的体式和保持时长的自定义序列。
- 为每个体式设置保持时间（例如战士二式30秒，鸽子式60秒）。
- 按下开始按钮——计时器会为每个体式倒计时，并在体式切换时发出音频提示。
何时使用
- 搭一段 10 分钟的早晨流动序列,每天重复练习。
- 做阴瑜伽长时间保持时,不必中断专注去看时间。
- 把老师给的纸质练习单,一个一个体式拖进序列。
结果
晨间拉伸序列：下犬式45秒 → 战士一式30秒（每侧）→ 鸽子式60秒（每侧）→ 婴儿式45秒。总时长：5分30秒。
常见问题
- 明天再来,我的序列还在吗?
- 在的 —— 序列会自动保存到本设备,下次打开页面时自动加载。清除站点数据会一并清空,保存内容只属于这台设备,不会在多部手机间同步。列表上方那行小字 '已保存' 就是确认当前序列已经存好的提示。
- 体式之间切换时,是声音提示还是震动提示?
- 每次切换都有一声短促的音效提示,闭眼练习也能听见。没有触觉震动。戴耳机时,正常音量足以打破冥想中的停顿状态。
- 默认提供哪些体式?
- 18 个标准体式:山式、下犬式、战士一/二/三、树式、椅式、三角式、婴儿式、眼镜蛇式、鸽王式、桥式、平板支撑、猫牛式、坐姿前屈、挺尸式、半月式、船式。默认保持时间从 20 秒(战士三、半月、船)到 60 秒(鸽王、挺尸)不等。
- 想保持某个体式更久,可以改默认时长吗?
- 可以。把体式加入序列后,可以在该体式的卡片上直接修改时长。阴瑜伽常用 90 到 180 秒;流瑜伽风格通常 5 到 15 秒,保持流动节奏轻快。
- 练习中途有电话进来,计时会自动暂停吗?
- 有手动暂停按钮可以按。计时器不会自动检测来电,所以想要完整不打扰的一节练习,提前把手机调成「勿扰模式」最稳妥。