مؤقت HIIT/تاباتا
مؤقت تدريب متقطع مع فترات عمل وراحة
الإعدادات
استعد
00:05
1 / 8
الجولة الحالية
00:00
الوقت الإجمالي
ما هو مؤقت HIIT/تاباتا؟
حدد فترات العمل والراحة، اختر عدد الجولات، وابدأ. المؤقت يعد تنازليًا لكل مرحلة مع صفارات صوتية ويتتبع الجولات والوقت الإجمالي.
كيفية الاستخدام
- الخطوة 1 — اضبط فترة العمل (مثلاً 20 ثانية)، وفترة الراحة (مثلاً 10 ثوانٍ)، وعدد الجولات (مثلاً 8 لتاباتا الكلاسيكي).
- الخطوة 2 — اضغط ابدأ. يتناوب المؤقت بين العمل (مُبرز بالأخضر) والراحة (مُبرز بالأزرق) مع صفارات عند كل انتقال.
- الخطوة 3 — تابع الجولات المكتملة والوقت الإجمالي المنقضي. أوقف المؤقت مؤقتًا في أي وقت للاستراحة أو تعديل الإعدادات للمجموعة التالية.
النتيجة
تاباتا كلاسيكي: 20 ثانية عمل / 10 ثوانٍ راحة / 8 جولات = 4 دقائق إجمالًا. يُصدر المؤقت ثلاث صفارات قبل كل انتقال ويعرض عدًا تنازليًا كبيرًا مع رقم الجولة الحالية.