مؤقت HIIT/تاباتا
مؤقت تدريب متقطع مع فترات عمل وراحة
الإعدادات
استعد
00:05
1 / 8
الجولة الحالية
00:00
الوقت الإجمالي
ما هو مؤقت HIIT/تاباتا؟
مؤقت HIIT/تاباتا يوفر تدريبًا بالفترات قابلًا للتخصيص مع فترات عمل وراحة منفصلة، وتنبيهات صوتية، وتتبع للجولات. مثالي للتمارين عالية الكثافة، يبقيك على الإيقاع بعدّ تنازلي مرئي واضح وتنبيهات صوتية عند كل انتقال.
كيفية الاستخدام
- الخطوة 1 — اضبط فترة العمل (مثلاً 20 ثانية)، وفترة الراحة (مثلاً 10 ثوانٍ)، وعدد الجولات (مثلاً 8 لتاباتا الكلاسيكي).
- الخطوة 2 — اضغط ابدأ. يتناوب المؤقت بين العمل (مُبرز بالأخضر) والراحة (مُبرز بالأزرق) مع صفارات عند كل انتقال.
- الخطوة 3 — تابع الجولات المكتملة والوقت الإجمالي المنقضي. أوقف المؤقت مؤقتًا في أي وقت للاستراحة أو تعديل الإعدادات للمجموعة التالية.
النتيجة
تاباتا كلاسيكي: 20 ثانية عمل / 10 ثوانٍ راحة / 8 جولات = 4 دقائق إجمالًا. يُصدر المؤقت ثلاث صفارات قبل كل انتقال، ويعرض عدًا تنازليًا كبيرًا، ويُعلن 'الجولة 5 من 8' بعد كل فترة راحة.