متتبع الدورة الشهرية
تتبع الدورة الشهرية وتوقع موعد الدورة القادمة
جارٍ التحميل...
ما هو متتبع الدورة الشهرية؟
متتبع الدورة الشهرية يساعدك على مراقبة دورتك الشهرية بخصوصية تامة. سجّلي تواريخ دورتك، تتبعي أنماط الدورة، واحصلي على تنبؤات لموعد دورتك القادمة ونافذة الخصوبة — جميع البيانات تبقى على جهازك دون الحاجة لإنشاء حساب.
الأداة تحسب متوسط آخر دوراتك لتقديريات بداية الدورة القادمة، نافذة الخصوبة، ويوم الإباضة. يمكنك تسجيل غزارة التدفق (خفيف/متوسط/كثيف) وإضافة أعراض مثل التقلصات أو تقلب المزاج وكتابة ملاحظات خاصة لكل دورة. كل البيانات تبقى في تخزين المتصفح على جهازك، بلا حساب ولا مزامنة.
كيفية الاستخدام
- أدخلي تاريخ بداية آخر دورة ومتوسط طول الدورة لبدء التتبع.
- سجّلي كل دورة عند حدوثها لتحسين دقة التنبؤات مع مرور الوقت.
- اطلعي على تقويم دورتك مع تواريخ الدورة المتوقعة ونوافذ الخصوبة وتقديرات الإباضة.
متى تستخدم
- تريدين سجلاً خاصاً لدورتك دون تسليم بيانات صحية لتطبيق على الهاتف.
- تخططين للحمل وتحتاجين معرفة موعد الإباضة ونافذة الخصوبة.
- تلاحظين دورات غير منتظمة وتريدين أدلة مكتوبة لمناقشتها مع طبيبة النساء.
النتيجة
تريدين تتبع دورتك دون التسجيل في تطبيقات تبيع البيانات الصحية. أدخلي تاريخ آخر دورة (15 مارس) وطول الدورة (28 يوماً) — يتنبأ المتتبع بدورتك القادمة حوالي 12 أبريل ويعرض نافذة الخصوبة، كل شيء مخزن محلياً.
الأسئلة الشائعة
- ما مدى دقة التنبؤ إذا كانت دورتي غير منتظمة؟
- التنبؤ يعتمد على متوسط أطوال الدورات التي سجلتها، لذا الدقة تتحسن بعد تسجيل 3 أو 4 دورات. إن كان الفرق بين الدورات يتجاوز 7 أيام، تعاملي مع التاريخ المتوقع كنافذة لا كيوم محدد.
- أين تُحفظ بياناتي؟
- السجل والأعراض والملاحظات تُخزَّن في الذاكرة المحلية لهذا المتصفح فقط على جهازك. لا يوجد خادم ولا حساب، ومسح بيانات المتصفح يمسح السجل معها.
- كيف تُحسب نافذة الخصوبة؟
- تُقدَّر نافذة الخصوبة من 5 أيام قبل الإباضة حتى يوم الإباضة نفسه، الذي يُوضع تقريباً قبل الدورة المتوقعة بـ 14 يوماً. هذه قاعدة تعليمية لا تعكس حالات هرمونية مثل تكيس المبايض.
- هل أستطيع تصدير سجل دورتي للطبيبة؟
- نعم. قائمة التصدير تتيح CSV (يفتح في Excel أو Google Sheets) وPDF. ملف الـ PDF يعرض كل دورة بتاريخ بدايتها وطولها ومستوى التدفق وأي أعراض أو ملاحظات سجلتها، مما يساعد طبيبتك على قراءة النمط.
- هل تعمل الأداة لتتبع الدورة بعد التوقف عن وسائل منع الحمل الهرمونية؟
- تعمل كسجل، لكن التنبؤات قد تكون غير موثوقة في الـ 3 إلى 6 أشهر الأولى بعد ترك الوسيلة الهرمونية حتى تستقر الدورة. ركّزي في هذه المدة على تسجيل التواريخ والأعراض الفعلية بدل النظر إلى الموعد المتوقع.