ما هو عدّاد التكرارات؟
عدّاد التكرارات يتيح لك تتبع تكرارات التمارين بالنقر على زر كبير في كل مرة تُكمل فيها تكراراً. يحتفظ بإجمالي تراكمي لكل مجموعة ويتتبع مجموعات متعددة لتتمكن من مراجعة ملخص تمرينك الكامل.
اختر من التمارين الجاهزة (الضغط، القرفصاء، الديدليفت، البنش، البايسبس وغيرها) أو اكتب اسمًا مخصصًا لتمارين الدوائر. حدّد عددًا مستهدفًا للتكرارات لينبّهك العدّاد عند بلوغ هدفك، وضع إجمالي مجموعات اختياري لترى تقدّم «المجموعة 2 من 3» أثناء التدريب. شارة زمن صغيرة تتابع مدة تمرينك. فعّل التقدم التلقائي لتُسجَّل المجموعة فور بلوغ التكرارات المستهدفة. عند الانتهاء، صدّر ملخصًا نصيًا أو ملف PDF فيه رسم بياني لكل مجموعة لإضافته إلى سجل تدريبك.
كيفية الاستخدام
- الخطوة 1 — اختر اسم التمرين أو اكتب اسماً مخصصاً، ثم انقر على زر العدّاد الكبير عند كل تكرار.
- الخطوة 2 — عند إتمام المجموعة، اضغط على إنهاء المجموعة لتسجيل عدد التكرارات وبدء مجموعة جديدة.
- الخطوة 3 — راجع ملخص تمرينك الذي يعرض المجموعات والتكرارات لكل مجموعة وإجمالي التكرارات.
متى تستخدم
- تتبّع مجموعات AMRAP (أكبر عدد ممكن من التكرارات) التي تتغيّر أسبوعياً.
- عدّ سلاسل وزن الجسم في دوائر الكاليسثنكس حيث التركيز أهم من النظر إلى الساعة.
- تسجيل المجموعات في الصالة الرياضية حين يكون الدفتر مزعجاً وتحتاج إلى يديك حرّتين.
النتيجة
أثناء تمرين الضغط، يسجّل المستخدم 15 تكراراً في المجموعة الأولى و12 في الثانية و10 في الثالثة. يُظهر الملخص 3 مجموعات بإجمالي 37 تكراراً.
الأسئلة الشائعة
- لماذا زر ضخم بدل العدّ الصوتي أو كشف الحركة؟
- الهدف الكبير أكثر وسيلة إدخال موثوقة في منتصف المجموعة وأنت متعرّق أو تلهث. الصوت يفشل في الصالات الصاخبة وكاشف الحركة يفقد النصف الثاني من التكرارات البطيئة. اللمس بسيط لكنه لا يكذب.
- ماذا يحدث للتكرارات إذا حدّثت الصفحة؟
- التمرين الحالي يُمسح عند التحديث لأنه لا يُحفظ بين الجلسات. صدّر النص أو ملف PDF بمجرد انتهاء التمرين. ضغط التحديث بالخطأ في منتصف الجلسة هو الخطر الأول الذي يجب تجنّبه.
- هل أستطيع تسجيل تمارين مختلفة في نفس الجلسة؟
- نعم. بعد كل مجموعة يمكنك التبديل إلى تمرين جاهز آخر أو كتابة اسم مخصص ثم متابعة العدّ. الملخّص يدرج كل مجموعة باسم تمرينها كاملاً لمراجعة دقيقة.
- هل يمنعني حقل التكرارات المستهدفة من الاستمرار في العد؟
- ليس افتراضيًا — الهدف مجرد علامة بصرية، يمكنك مواصلة النقر لإضافة تكرارات زائدة. فعّل مفتاح التقدم التلقائي إن كنت تفضّل تسجيل المجموعة فور بلوغ الهدف. الرسم البياني في ملف PDF يعرض خط الهدف مقابل التكرارات الفعلية في كلتا الحالتين.
- لماذا أستخدم هذا بدل ساعة رياضية؟
- الساعات التي ترصد التكرارات تفقد عادةً بين 5 و15% من العدّ وتخلط بين حركات متشابهة. العدّاد اليدوي يصلح لأي حركة بوزن الجسم أو دمبل أو غير اعتيادية، وبلا حاجة للاقتران أو تطبيق هاتفي.