مؤقت التمدد
تمارين إطالة موجّهة مع توقيت فتري
الإعدادات
30s
10s
تمدد
00:30
جولة 1 / 5
ما هو مؤقت التمدد؟
مؤقت التمدد يرشدك خلال تمارين الإطالة بفترات زمنية قابلة للتعديل. حدّد مدة التمدد وفترات الراحة، ثم تابع العد التنازلي لكل مرحلة مع إشارات صوتية. مثالي لمن يعملون على المكتب أو الرياضيين أو أي شخص يحتاج لاستراحات تمدد منتظمة.
كيفية الاستخدام
- الخطوة 1 — حدّد مدة التمدد (مثلاً 30 ثانية) وفترة الراحة (مثلاً 10 ثوانٍ).
- الخطوة 2 — اختر عدد الجولات واضغط 'ابدأ' لبدء روتين الإطالة.
- الخطوة 3 — تابع العد التنازلي المرئي والإشارات الصوتية بينما يتناوب المؤقت بين مراحل التمدد والراحة.
النتيجة
بعد الجلوس على مكتبك لمدة ساعتين، أعدّ روتينًا من 5 جولات مع تمدد 30 ثانية وراحة 10 ثوانٍ. يرشدك المؤقت خلال كل تمرين بعد تنازلي واضح وجرس عند حان وقت التبديل.