متتبّع الوزن
سجّل وزنك وتابعه بالرسوم البيانية
جارٍ التحميل...
ما هو متتبّع الوزن؟
يتيح لك متتبّع الوزن تسجيل قياسات وزنك اليومية أو الأسبوعية وعرض تقدّمك على رسم بياني خطي. حدّد وزنًا مستهدفًا وراقب خط الاتجاه وهو يقترب منه. تبقى جميع البيانات على جهازك، ولا يُرسَل أي شيء إلى أي خادم.
كل قياس يحفظ التاريخ والوزن الذي تُدخله، والرسم البياني يُنعّم المتوسطات الأسبوعية كي لا يخرّب قياس واحد سيّئ الاتجاه العام. يمكنك التبديل بين الكيلوغرام والرطل، وتصفية العرض لآخر شهر أو ٣ أو ٦ أو ١٢ شهراً، وتعديل أو حذف أي صف سابق، واستيراد ملف CSV من جدول بيانات أو تطبيق آخر، وتصدير الكل كملف CSV للطبيب أو JSON للنسخ الاحتياطي. زرّ «حفظ كصورة» يحوّل إحصاءاتك والرسم إلى صورة PNG قابلة للمشاركة.
كيفية الاستخدام
- الخطوة 1 — أدخل وزنك الحالي، وحدّد وزنًا مستهدفًا إن كان لديك واحد.
- الخطوة 2 — سجّل إدخالًا جديدًا كل يوم أو كل أسبوع. يتحدّث الرسم البياني تلقائيًا.
- الخطوة 3 — راجع خط الاتجاه لمعرفة ما إذا كنت على المسار الصحيح نحو هدفك.
متى تستخدم
- تسجيل القياسات الأسبوعية خلال حمية إنقاص أو زيادة لرصد فعالية النظام.
- متابعة تغيّر الوزن بعد تغيير دواء أو خلال الحمل لمشاركته مع طبيبك.
- الاحتفاظ بسجلّ طويل الأمد للتقلبات بعد الجراحة أو خلال فترة التعافي.
النتيجة
تبدأ بوزن 85 كغ وهدفك 78 كغ. خلال ثمانية أسابيع تسجّل إدخالات أسبوعية ويُظهر الرسم البياني اتجاهًا تنازليًا ثابتًا من 85 إلى 80.5 كغ.
الأسئلة الشائعة
- أين تُحفظ بيانات وزني؟
- محلياً، على جهازك أنت ولا مكان آخر. لا يُرسل شيء إلى أيّ خادم، فالبيانات موجودة فقط حيث سجّلتها. إن مسحت بيانات الموقع أو غيّرت الجهاز يضيع التاريخ معك، فصدّر نسخة CSV أو JSON كل بضعة أشهر إن كان السجلّ مهماً، ويمكنك استيرادها مجدداً في أي وقت.
- كم مرّة ينبغي أن أقيس وزني؟
- مرّة في الأسبوع، في نفس وقت اليوم وبنفس الملابس، يُعطي أنظف إشارة. القياس اليومي مقبول إذا كنت قادراً على تجاهل التذبذب القصير بسبب الطعام والملح والماء، لكن أغلب الناس يجدون القياس الأسبوعي أقل توتراً.
- لماذا يبدو خط الاتجاه مستوياً مع أنّي نقصت هذا الأسبوع؟
- الرسم يرسم كل قياس، لكن الاتجاه المرئي يعتمد على المدى الزمني. عرض شهر واحد يضخّم الهبوط القصير، وعرض السنة يُنعّمه. بدّل مرشّح الوقت لترى المقياس الذي يجيب عن سؤالك.
- هل أستطيع التبديل بين الكيلوغرام والرطل دون فقد القياسات؟
- نعم. مفتاح الوحدة يُغيّر كيف تُفسَّر القياسات الجديدة وتسمية محور الرسم، أما القيم المخزّنة فتظلّ أرقاماً كما هي. لو خلطت الوحدات سيعرض الرسم ما سجّلت بالضبط، فاختر وحدة واحدة والتزم بها.
- كيف أحذف قياساً مفرداً أو أُعدّله؟
- افتح جدول القياسات أسفل الرسم. اضغط أيقونة القلم في أي صف لتعديل تاريخه أو وزنه في مكانه، ثم علامة الصح للحفظ، أو أيقونة الحذف لإزالة الصف. التعديل مفيد لتصحيح خطأ مطبعي أو تاريخ خاطئ دون إعادة تسجيل القياس بالكامل.