ما هو مؤقت وضعيات اليوغا؟

مؤقت وضعيات اليوغا يحسب وقت كل وضعية وينبهك بإشارات صوتية ومرئية متى تنتقل. حدد أوقات الثبات الخاصة بك لكل وضعية في التسلسل، ويأخذك المؤقت عبر الانتقالات وعيناك مغلقتان.

اختر من مكتبة 18 وضعية (الكلب المتجه لأسفل، المحارب الأول/الثاني/الثالث، الحمامة، الجسر، القارب، الجثة وغيرها)، اسحبها لبناء سلسلتك، واضبط مدة كل وضعية. القيم الافتراضية مضبوطة بحيث تأخذ الأوضاع المرهقة وقتاً أقل والترميمية وقتاً أطول. صوت قصير يصدر مع كل انتقال، فتبقى عيناك مغلقتين وتلازم أنفاسك.

كيفية الاستخدام

1. اختر وضعية من المكتبة أو أنشئ تسلسلاً مخصصاً بالوضعيات والمدد التي تفضلها.
2. حدد وقت الثبات لكل وضعية (مثلاً 30 ثانية لوضعية المحارب الثاني، و60 ثانية لوضعية الحمامة).
3. اضغط ابدأ للبدء — يعد المؤقت تنازلياً لكل وضعية مع إشارات صوتية للانتقال بين الوضعيات.

متى تستخدم

• بناء تدفّق صباحي للحركة مدته عشر دقائق تكرّره يومياً.
• ثبات طويل في تمارين Yin دون كسر التركيز للنظر إلى الساعة.
• اتباع سلسلة ورقية من مدرّبك بسحب كل وضعية إلى بطاقة في التطبيق.

النتيجة

تسلسل تمدد صباحي: 45 ثانية وضعية الكلب المتجه للأسفل → 30 ثانية وضعية المحارب الأول (كل جانب) → 60 ثانية وضعية الحمامة (كل جانب) → 45 ثانية وضعية الطفل. إجمالي الجلسة: 5 دقائق و30 ثانية.

الأسئلة الشائعة

هل ستبقى سلسلتي محفوظة إذا عدتُ غداً؟

نعم — تُحفظ سلسلتك تلقائياً على هذا الجهاز وتُحمَّل عند فتح الصفحة مرة أخرى. مسح بيانات الموقع يُزيلها، والنسخة المحفوظة لكل جهاز على حدة (لا تتزامن بين الهواتف). تظهر علامة صغيرة 'محفوظ' فوق القائمة لتؤكد أن السلسلة الحالية مُخزَّنة.

ماذا يحدث عند الانتقال بين الأوضاع؟ صوت أم اهتزاز؟

يصدر تنبيه صوتي قصير عند كل انتقال، فتعمل الممارسة بعين مغلقة جيداً. لا يوجد اهتزاز ميسّر. مع السماعات وعلى مستوى صوت عادي، التنبيه يكفي لكسر هدوء تأمّلي.

ما الأوضاع المتاحة افتراضياً في المكتبة؟

ثماني عشرة وضعية قياسية: الجبل، الكلب المتجه لأسفل، الأنواع الثلاثة من المحارب، الشجرة، الكرسي، المثلث، الطفل، الكوبرا، الحمامة، الجسر، البلانك، القط-البقرة، الانحناء جلوساً، الجثة، نصف القمر، والقارب. مدد الثبات من 20 ثانية (محارب ثالث، نصف قمر، قارب) إلى 60 ثانية (حمامة، جثة).

أريد إبقاء وضعية أطول من الافتراضي، هل أعدّل المدة؟

نعم. بعد إضافة الوضعية إلى السلسلة يمكن تعديل المدة من بطاقتها. في Yin يشيع 90 إلى 180 ثانية؛ في فينياسا 5 إلى 15 ثانية تحافظ على إيقاع رشيق.

هل يتوقف الموقت من تلقاء نفسه إذا اتصل شخص أثناء الجلسة؟

هناك زر إيقاف يدوي تضغطه عند الرد. الموقت لا يكتشف المكالمات تلقائياً، لذا ضع الجوال على «عدم الإزعاج» قبل البدء إن أردت جلسة بلا انقطاع.

أدوات ذات صلة