4-7-8呼吸法

什麼是4-7-8呼吸法？

4-7-8呼吸練習引導你進行平靜的呼吸技術：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒。這款免費工具幫助減少焦慮並促進更好的睡眠——完全在你的裝置上私密運行。

使用方法

1. 按開始啟動引導呼吸課程
2. 跟隨視覺提示：吸氣、屏息、呼氣
3. 完成多輪以獲得最大放鬆效果

結果

睡前練習4輪4-7-8技術，幫助你更快入睡。

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