方塊呼吸法
引導式方塊呼吸練習
設定
準備
4
循環 1 / 4
什麼是方塊呼吸法？
箱式呼吸是一種免費的引導練習，遵循4-4-4-4模式：吸氣、屏息、呼氣、屏息——每步四秒。被運動員和專業人士用於管理壓力，所有引導均在你的裝置上私密進行。
使用方法
- 按開始啟動箱式呼吸課程
- 跟隨視覺引導完成每個4秒階段
- 繼續多輪以感受平靜和專注
結果
在重要簡報前做5分鐘箱式呼吸，平復緊張並提高專注力。
引導式方塊呼吸練習
準備
4
循環 1 / 4
箱式呼吸是一種免費的引導練習，遵循4-4-4-4模式：吸氣、屏息、呼氣、屏息——每步四秒。被運動員和專業人士用於管理壓力，所有引導均在你的裝置上私密進行。
在重要簡報前做5分鐘箱式呼吸，平復緊張並提高專注力。