什麼是運動記錄器？
運動記錄器可記錄您的鍛鍊內容，包含運動類型、時長、組數和次數。透過完整的訓練歷程追蹤健身進度，所有資料皆儲存於您的裝置本機。
工具把每筆紀錄(時間戳、訓練類型——有氧、肌力或柔軟度——分鐘數、組數、次數、重量)存進瀏覽器的 localStorage。可以一鍵複製成純文字總覽,也可以匯出 CSV,用 Excel、Numbers 或匯入其他健身 App 繼續分析。
使用方法
- 選擇運動類型（有氧、肌力、柔軟度），並輸入時長、組數、次數或使用的重量等詳細資訊。
- 點選「新增運動」，系統會自動記錄目前日期與時間，將該筆資料儲存至您的鍛鍊日誌中。
- 依日期瀏覽運動歷程記錄，可刪除個別項目或清除整份日誌。
何時使用
- 正在跑六週訓練計畫,想盯緊哪幾項動作的重量卡住了。
- 受傷復健階段,物理治療師要求看每次訓練的書面紀錄。
- 沒辦健身房月卡,也不想再裝一個會推播通知的健身 App。
結果
您完成了一次5公里28分鐘的晨跑。將其記錄為有氧運動（時長28分鐘），再新增3組12下的伏地挺身作為肌力訓練。
常見問題
- 資料存在哪裡?清掉瀏覽器資料會不見嗎?
- 所有紀錄只存在當下這台裝置的瀏覽器 localStorage。清除網站資料、換瀏覽器或換手機都會被清掉。重要紀錄建議每兩週匯出一次 CSV 備份。
- 我做的運動不屬於有氧、肌力、柔軟度三類怎麼辦?
- 選最接近的那一類就好。20 分鐘壺鈴循環通常歸到「肌力」,雖然心率也很高;加負重的瑜珈流如果目標是關節活動度,歸到「柔軟度」較合理。
- 為什麼要分組數、次數、重量、時長四個欄位?
- 不同動作要記的數據不一樣。臥推要寫組數、次數、重量;棒式只要時長;跑步機也是只填時長。用不到的欄位留空或填 0 即可。
- 匯出的 CSV 是什麼結構?
- 欄位依序是動作名、類型、時長(分鐘)、組數、次數、重量、單位、備註、日期。單位欄位寫 kg 或 lbs,做樞紐分析時數字才不會混;備註欄位保留你輸入的提示。日期用 ISO 時間戳,任何試算表都能正確排序。Numbers、Excel 都能直接打開。
- 輸入錯了重量,可以修改舊紀錄嗎?
- 可以。點任一筆的鉛筆圖示,就能原地修改類型、時長、組數、次數、重量、單位和備註。原本的日期與時間維持不變,所以你的歷史和 PR 標記都會保留真實的訓練日期。