什麼是瑜伽體式計時器？
瑜伽體式計時器為每個體式計時，並用聲音和畫面提示你何時切換。為序列中的每個體式設定自己的維持時長，計時器會帶你完成轉換，你可以全程閉著眼睛。
從 18 個常用瑜伽體式中挑選(下犬式、戰士一/二/三、鴿王、橋式、船式、攤屍式等),拖曳組成序列,每個體式都可以單獨設定保持時間。預設值已經調好:高強度體式時間短,恢復類體式時間長。每次切換體式都有提示音,所以你可以閉著眼睛專注呼吸。
使用方法
- 從體式庫中選擇一個體式，或建立包含你偏好的體式和維持時長的自訂序列。
- 為每個體式設定維持時間（例如戰士二式30秒，鴿子式60秒）。
- 按下開始按鈕——計時器會為每個體式倒數，並在體式切換時發出音效提示。
何時使用
- 搭出一段 10 分鐘的晨間流動序列,每天重複練習。
- 做陰瑜伽長時間保持時,不必中斷專注去看時間。
- 把老師給的紙本練習單,一個一個體式拖進序列。
結果
晨間伸展序列：下犬式45秒 → 戰士一式30秒（每側）→ 鴿子式60秒（每側）→ 嬰兒式45秒。總時長：5分30秒。
常見問題
- 明天再來,我的序列還在嗎?
- 在的 —— 序列會自動儲存於本裝置,下次開啟頁面時會自動載入。清除網站資料會一併清掉,儲存內容僅屬於這台裝置,不會在多支手機間同步。列表上方那行小字「已儲存」就是確認目前序列已經保存的提示。
- 體式切換時是聲音提示還是震動提示?
- 每次切換都會有一聲短促的提示音,閉眼練習也能聽見。沒有觸覺震動。戴耳機時,正常音量足以打破冥想中的停頓。
- 預設提供哪些體式?
- 18 個標準體式:山式、下犬式、戰士一/二/三、樹式、椅式、三角式、嬰兒式、眼鏡蛇式、鴿王式、橋式、平板支撐、貓牛式、坐姿前彎、攤屍式、半月式、船式。預設保持時間從 20 秒(戰士三、半月、船)到 60 秒(鴿王、攤屍)不等。
- 想把某個體式保持更久,能改預設時長嗎?
- 可以。體式加入序列後,可以在該體式的卡片上直接修改時長。陰瑜伽常用 90 到 180 秒;流瑜伽風格則是 5 到 15 秒,保持節奏輕快。
- 練習中途有電話進來,計時會自動暫停嗎?
- 有手動暫停按鈕可以按。計時器不會自動偵測來電,所以想要完整不被打擾的一節練習,提前把手機設為「勿擾模式」最保險。